Entrenador Mauricio Ramírez

Primer puesto en Blancarena

2012-01-26T10:21:00.002-02:00

María De León ya dejo de ser revelación, nos tiene acostumbrado a subir más que seguido al podio, el pasado domingo se corrió la, ya tradicional carrera de Blancarena, lugar por demás pintoresco, que por iniciativa del grupo “El Calambre” los cuales en su momento decidieron apoyar dicho evento.

Esta vez como el pasado año, tuvo el apoyo de la Agrupación de Atletas del Uruguay, incluida como carrera veraniega, muchos integrantes de “El Cantero” estuvieron presentes, y María se llevo el primer puesto en damas, nuevamente las felicitaciones para María del Club Atletico Peñarol.

Fuerza Gabriel

2012-01-25T23:48:00.001-02:00

El “flaco" Gabriel, de Olimpia, no dejo de competir en casi ninguna de las carreras, de finales del año, y como no podía ser de otra manera, también corrió en punta ballena, pero el hombre piso mal y se hizo un esguince , la verdad una macana, hoy dia se encuentra sin poder entrenar, desde “El Cantero” y principalmente la banda de las 8pm, le manda un fuerte abrazo y una pronta recuperación.

Un tigre en el podio!!!!

2012-01-25T12:30:00.003-02:00

Y si, se tenía que dar, esfuerzo, dedicación y constancia, “Un tigre en el podio” del tría en Malvin el pasado domingo, Gustavo Martinez de Ultima Fila, las felicitaciones para mi amigo Gustavo, a seguir por la senda.

Cantero en el Verano !!!

2012-01-20T11:27:00.001-02:00

“Avísame en el invierno cuando haga frio, el calor que se pasa acá en el verano” esas son las palabras de un integrante de “El Cantero” la verdad el calor se hace sentir, igualmente los entrenamientos no se han detenido para nada.

Planificamos en esta parte del año, como un periodo de transición, buscando entrar en previa para los trabajos de fuerza que se avecinan en breve, objetivos diferentes para los integrantes del grupo, no se puede detener el entrenamiento, si bien son épocas de vacaciones, donde el mayor porcentaje de los alumnos se toma su debido descanso. Esto nos reconforta ya que el descanso es por planificación y no por obligación, o sea por lesión, remarcamos siempre parar se debe de parar, pero si es como dije anteriormente por planificación, los resultados serán distintos.

La hidratación no se pude descuidar ni un solo instante, antes, durante y después de los entrenamientos, no exponerse al sol en demasía, eso con el correr de los días va generando un desgaste innecesario, lo cual hace que no tengamos buenos resultados a la hora de competir en esta parte del año.

En lo que respecta a mi opinión personal, siempre digo, para mi es mejor entrenar en verano, pero competir en invierno, parece lógico, me parecía lógico hasta que comencé a ver que no lo era tan así, ya que hay gente que se siente bien entrenado en invierno pero el frio le hace mermar la competencia.

También he notado que las lesiones aparecen más en invierno que en verano, varios motivos pueden ser los que hacen que esto sea así, no dedicarle el tiempo suficiente a los estiramientos después de las sesiones de entrenamiento debido la frio puede ser una causa, el tener una continuidad mayor ni que hablar que acerca la lesión, generalmente en verano con diferentes motivos, fiestas, o vacaciones como que se le da más descanso al cuerpo cosa que siempre decimos, “el descanso es parte del entrenamiento” y muchos no lo entienden.

De esta manera dejamos algunos consejos y anécdotas sobre nuestro grupo, ya de lleno en este gran 2012.

Feliz Cumple Gustavo Beiro

2012-01-19T09:55:00.004-02:00

Felicidades Gustavo

Feliz Cumple Gustavo!!!!

2012-01-16T09:44:00.002-02:00

Felicidades Gustavo Muinelo en tu cumpleaños.

22 enero blancarena 2012. Cambios / información final

2012-01-12T11:37:00.000-02:00

"Se realizaron algunos cambios en horario y distancia de las carreras para que sean más disfrutable para todos.

Distancia: La de 10k pasa a 8k en muy lindo recorrido que mezcla playa y calles del balneario. La 4k se mantiene igual.
Horarios: La 4k comenzará a las 9 hs y la 8k 10 hs (Domingo 22 Enero).

No hay control de tiempo con chip, pero se tomarán los tiempos de todos.

Hay medallas para todos.
Trofeos: en la 8k para el 1er y 2do puesto de Mujeres y Hombres
en la 4k para el 1er y 2do puesto General.

Se agrega información completa de los recorridos, links para google earth (kml) y mapas interactivos.

La inscripción se realiza en el Club Blancarena a partir de las 8 del mismo dia de la carrera.
Se bajó a $100 en lugar de 130 y es precio único.

La carrera se integra como parte de la pretemporada del campeonato de la AAU 2012 "

Afiche completo (click en la foto para ampliar)

Videos recorrido
8k http://youtu.be/F-yScXsLy0A

4k http://youtu.be/7Fkv4AaZYZM

Links Google earth(kml): 8k y 4k

Mapa interactivo :http://www.mapmyrun.com/routes/view/63262410

Rumbo a Columbia Cruce de los Andes 2012

2012-01-10T11:44:00.002-02:00

Objetivo por demás interesante, fue el que nos trazamos hace un tiempo, junto a Diego Rodríguez, realizar el Cruce de los Andes, Columbia, conocer, disfrutar pero también competir.

Es así que venimos realizando duros entrenamientos, por lo cual aprovechamos el pasado fin de semana, ocasión que corrimos San Fernando, para entrenar en el arboleto Lusich, sábado 15k y domingo 25k, junto a nuestro amigo Daniel Pérez y el mejor corredor de ultra en aventura que está radicado en nuestro país John Tidd, el cual nos hizo recorrer ese lugar mágico del este, donde a las 12 del mediodía tienes sombra en todo el recorrido, algo por demás maravilloso, con sus pendientes y bajadas, de esta manera poder entrenar lo más parecido posible a la competencia.

Seguimos en camino todavía falta un mes, esperemos poder controlar las lesiones, las cuales no son sencillas, también contar con apoyo cosa que no es fácil, de igual manera diremos presente, y vamos a dejar todo como siempre lo remarcamos.

San Fernando 2012

2012-01-09T10:10:00.001-02:00

Se corrió nuevamente la tradicional prueba de San Fernando en la Punta del Este, evento que año a año notamos como crece en lo que respecta al público espectador, corrí mi primer San Fernando en el año 91 y personalmente era una prueba que no me gustaba, si bien siempre tuve buenos rendimientos.

Tanto el año pasado como este año, pude apreciar como el público se comprometió mas con la carrera, siendo un mar de gente en todo el recorrido.

Comentaba con compañeros de equipos y amigos, lo que puede generar una camiseta tradicional en nuestro país, el aliento que te dan, la emoción que siente la gente cuando nota que viene un corredor de un club conocido futbolísticamente, los niños que le dicen a sus padres “ ahí viene uno de Peñarol,” es algo que es indescriptible, no por ser de Peñarol, porque creo que pasaría exactamente lo mismo con uno de Nacional.

Aliento sano y lindo, sin violencia, te aplauden casi en tus oídos y te gritan hasta 10 o 15 metros después de haber pasado por frente de ellos, supe ser uno de los mejores Uruguayos en el 2006 en dicha prueba, entrando en el 6to lugar detrás de Keniatas, Brasileros y Argentinos, pero nunca me alentaron tanto como la noche del viernes, no podía dejar pasar esto y no escribirlo, la verdad, estoy feliz de representar a el cuadro de mi corazón.

Siempre vamos a rescatar lo positivo, en años anteriores, los buenos desempeños, actualmente no tanto eso sino, el aliento del público por pertenecer al Club Atlético Peñarol !!!! País Futbolero el nuestro, pero ante todo país deportivo.

La Diferencia de los Objetivos.

2012-01-04T09:42:00.000-02:00

Muchos son los interesados en esta parte del año, de comenzar a realizar actividad física, los kilos de mas, los días lindos que invitan a realizar deporte, y porque no las carrera promocionadas que mueven montañas y logran despertar en muchas personas el desafío de participar en una de ellas.

Escuche en un programa deportivo, decir, “los Uruguayos son mas bien espectadores y no participantes”, nuestro deporte, o sea las carreras callejeras están demostrando, que todos pueden, el tema esta, en no pensar en los demás, en el que dirán, pensamiento positivo, disfrutar y constancia, son palabras claves para lograrlo.

Vamos a enfocar este articulo en el objetivo desde el punto de vista del entrenamiento, esta claro que si no realizamos actividad física en todo el año, no podemos pretender participar de una 10k de buenas a primera, todo lleva un proceso, un tiempo adecuado, poner en forma nuestro sistema cardiovascular, y ni que hablar nuestros músculos, tendones, huesos, y algo que en mi opinión personal, es tan o mas importante que todas las otras opciones, y es, la parte psicológica, muy importante, yo suelo decir “la cabeza es todo”, seguramente es una parte muy difícil de entrenar.

Cuando decimos desde el punto de vista cardiovascular, me refiero, que todo aquel que comienza a realizar actividad física debe de tener prudencia, comenzar con caminatas progresivas, con movilidad articular antes de las mismas, y con leves estiramientos después de ellas.

Luego de tener una determinada cantidad de días realizando estas caminatas, puede comenzar a realizar diferentes ejercicios de tonificación muscular, como abdominales, dorsales, sentadillas, etc., estos son muy importantes hacerlo antes de comenzar con los trotes, los músculos protegen los tendones y los huesos y si no están en buena forma, lo que vamos a lograr es lesionarnos, antes de llegar a nuestro objetivo.

Al obtener una buena base, con caminatas y ejercicios de tonificación muscular, los cuales no son necesarios hacerlo en un gimnasio, con el peso de nuestro cuerpo, para el comienzo es más que suficiente, luego si podemos comenzar a trotar, con mucha prudencia.

Después tenemos a todos aquellos que vienen con continuidad de todo el año, los que tienen su tiempo corriendo, han pasado todo el invierno, sin dejar de entrenar, es otra situación, la planificación es totalmente diferente, lo que respecta a nuestros entrenados, su gran mayoría finalizaron un año cargado de carreras, 10k, 21k y 42k, por lo cual han optado por participar de algunas carreras veraniegas, es difícil poder llevar a buen fin toda esta ensalada de objetivos, y no se podría lograr sin la colaboración de ambos, o sea de parte del entrenador y del el entrenado, no podemos descuidar detalles, tener presente las diferentes áreas de entrenamiento, y planificar para todos, siempre diferenciar los deportistas, porque no hay atletas mejores que otros, sino que hay atletas diferentes.

MR.

Un gran 2011, Gracias a la banda, de, "El Cantero”

2011-12-20T14:40:00.000-02:00

Comenzamos con muchos anhelos, proyectos que teníamos presentes en nuestra mente, poco a poco se fueron haciendo realidad, en base al esfuerzo y el apoyo de muchos amigos, y la presencia incondicional de toda la banda.

Febrero, pre temporada, de la que nos gusta a todos, realizando ejercicios en forma grupal, para empezar a enfocar la fuerza en los diferentes grupos musculares.

Luego seguimos con dos eventos que fueron éxito y revelación de la época del año, Carrera en el golf, con tres vueltas al circuito, participaron casi 60 integrantes, disfrutando de los alrededores, de la zona la cual es muy linda de apreciar.

Seguimos con otra actividad, pero está en playa buceo, nuevamente algo diferente con el perfil que hemos impuesto, todos los que fueron coincidieron en el gran esfuerzo que realizaron para poder culminar la misma, pero satisfechos, de haber culminado una nueva pre temporada, nos quedo en el tintero la carrera en la estancia turística, como final de pre temporada, seguro en el 2012 la vamos a hacer.

Nos trasladamos un poco entrando el año, y por 2do año consecutivo, pudimos realizar la “Aventura Urbana de el cantero MR” de mas esta decir, lo increíble que estuvo, con un circuito que esta patentado por la banda, rambla, arena, pasto, balastro, con sus cuestas y bajadas, evento que también marca el perfil de “El Cantero”, premiación, hidratación y toma de tiempos.

Entramos a mitad de año, el frio se hace sentir, que mejor que aprender debajo de techo, pudimos concretar un gran anhelo, algo que nos rondaba la mente, sabíamos que se podía hacer, estábamos convencido de ello, no poníamos dudas que iba a ser un éxito, primer conferencia

“El Conocimiento es parte del Entrenamiento”, con panelistas de lujo, con auspiciantes que confiaron en la idea, y con todos Ustedes que dijeron presente, nuevamente el perfil de “El cantero” estuvo dejando su marca en tal actividad.

Como no todo es trabajo y entrenamiento sino también, la parte social es muy importante, y como todos sabrán, implementamos la Buseca Nostalgia el año pasado, este año nuevamente dijimos, "la tenemos que hacer", tenemos que pasar bien, disfrutar, tomar algo y bailar, conocer desde otro lado a nuestros compañeros, lo logramos, pasamos increíble, toda una satisfacción.

Como quedamos con la espina del gran éxito de la primer conferencia, dijimos vamos por mas, pero por más de verdad, de darle un toque profesional , pisando fuerte y demostrando que se puede, hay que hacer un evento internacional, y lo logramos porque nos propusimos eso y así fue, “42k 195mts, ¿qué es más, mente o físico?” Convocamos grandes profesionales de la materia, y a atletas de renombre, como Nelson Zamora que cumplió, y Nicolás Ternavasio, Argentino que hoy día esta con un pie y medio dentro de los juegos Olímpicos de Londres 2012, nuevamente pudimos notar y marcar lo que es trabajar por los demás, cosa que a muchos les hace falta, nosotros con la banda y los amigos que nos apoyan pudimos lograrlo.

Lo material no es lo más importante, pero si se puede tenerlo no lo vamos a negar, adquirimos la carpa, la carpa de “El cantero” para que todos puedan tener un lugar de encuentro ya sea antes u después de cada carrera, Niké 10k fue la elegida, para desplegarla, la verdad agradecer a quienes en forma anónima nos hicieron realidad ese sueño.

Teníamos que culminar el año deportivo con un gran evento, y que mejor que la zona de punta carretas, Cross de “El Cantero” “Gloria Urriste – Eduardo Matta” rompimos con las estadísticas, se nos dio todo, el día, el lugar y la buena disposición nuevamente de todos nuestros entrenados, pasamos genial, corriendo y a la vez entrenando y porque no compitiendo, nuevamente circuito ideal, hidratación y premiación, con un gran compañerismo reinante en todo sentido.

Estamos agradecidos de este 2011, si esto que escribimos no es trabajo, que sería trabajo? Si esto que escribimos no es perfil diferente, que lo seria? No es resaltar virtudes, es dejar ver que se puede, pero se puede sin envidia y sin imitar lo que hacen los demás, sino hacer lo que uno siente, verlo por separado tal vez no llega, pero verlo todo junto nos reconforta y nos hace seguir en la senda. No dependemos de nadie, ni seguimos a nadie, solo hacemos lo que queremos hacer.

El cantero no es una simple lugar de entrenamiento o una simple rutina, el cantero es mucho más que eso, el estar o no estar es una gran diferencia.

No quiero nombrar a nadie porque sería injusto, esas personas que han colaborado para que nuestro proyecto salga a delante, saben que les estoy agradecido de corazón, la banda del cantero, esta agradecida, no vamos a bajar los brazos, y como lo dije en la última reunión social vamos por un GRAN 2012.

FELICIDADES, Y GRACIAS A TODOS.

MR.

Feliz Cumple Ariel

2011-12-20T10:15:00.003-02:00

Ariel Balbuena con el 3784 en su pecho junto a su hijo Santiago Felicidades Ariel.

Reunion Roja, reunión de Amigos!!

2011-12-19T10:01:00.001-02:00

Participamos en la reunión final del grupo de Corredores y Amigos de “Los Rojos”, agradecer primero que nadá por la invitación, de este gran grupo de corredores.

Seguramente el próximo 2012 seguirán cosechando, importantes logros, como también muchos más corredores para su equipo.

Felicitar a Karina Outerelo, y Guillermo García quienes fueron homenajeados por sus respectivas actuaciones en la categoría en el campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay.

Feliz Cumple Edgardo

2011-12-17T11:42:00.000-02:00

Felicidades Edgardo!!!!!

John Tidd Ganador de la Mision Mountain Hardwear

2011-12-14T09:47:00.002-02:00

Les dejo un breve reconto de la carrera la cual nuestro amigo e integrante del grupo de la mañana a logrado ganar, todo un honor, no solo por su logro sino por la gran persona y el perfil bajo que mantiene John, Felicitaciones John Tidd, te lo mereces.

“Si bien la competencia ya tiene ganadores, el verdadero desafío se corre a la altura del PC4, a 96 kms de la costa del Lago Lacar y donde mas de 200 competidores han logrado superar sus propios límites en mas de 30 horas de competencia.El calor fué agotador y muchos corredores llegaron extremadamente cansados y con ampollas, por lo que deberan decidir la estrategia a seguir, si desean descansar y reponer energía o van a aprovechar la indulgencia de la noche para poder avanzar por un sector que al calor abrasador del día de mañana puede ser imposible de superar.Durante la jornada de mañana el grueso de la carrera se disputará entre el PC4 y el PC6 a través de una serie de filos que serán el último gran escollo a superar. Una vez en Puerto Arturo es solo cuestión de caminar un par de horas para finalizar la prueba.”

Posición	Pechera	Apellido, Nombre	Ultimo Registro	Tiempo	Estado

1	153	Tidd, John	2011-12-13 14:36:27	27:31	Finalizó
2	132	Reyes, Gustavo	2011-12-13 15:47:00	28:41	Finalizó
3	113	Di lorenzo, Ignacio	2011-12-13 16:46:00	29:40	Finalizó
4	90	Romera, Facundo	2011-12-13 17:52:00	30:46	Finalizó
5	206	Munoz, Gustavo	2011-12-13 18:20:00	31:14	Finalizó
6	128	Valenzuela, Andres	2011-12-13 21:33:00	34:27	Finalizó
6	510	Vilaseca, Manuela	2011-12-13 21:33:00	34:27	Finalizó
8	147	Davico, Claudio	2011-12-14 00:24:00	37:18	Finalizó
9	11	Lewis, Adalberto	2011-12-14 00:29:00	37:23	Finalizó
9	138	Chagas Alves, Glauco	2011-12-14 00:29:00	37:23	Finalizó
9	140	Rabolini, Giorgio	2011-12-14 00:29:00	37:23	Finalizó
9	185	Marcelo santos, Marcelo da silva santos	2011-12-14 00:29:00	37:23	Finalizó
13	117	Monjes Chaparro, Roberto	2011-12-14 00:30:00	37:24	Finalizó
14	155	Errazuriz reyes, Rodrigo canuto	2011-12-14 22:56:00	59:50	Finalizó
14	156	Lucchetti, Dario	2011-12-14 22:56:00	59:50	Finalizó

Seguidores…..

2011-12-12T13:12:00.002-02:00

Uno de estos días viendo la página note que alguien se había agregado como seguidor. Al entrar a su perfil veo que tenía escrito algo sobre su persona, el cual tituló: “Acerca de mi”. Me gustó mucho, por eso es que lo contacté a Federico y le pregunté si podía colgarlo en nuestra página, lo cual no solo no tuvo objeción, sino que también nos dijo que hacia mucho era seguidor de la misma y le gustaba mucho la forma en que se habla del correr en ella, por eso mismo dejo su relato para todos ustedes y presten atención a su última frase.

“Acerca de mí

Durante 12 años practique Taekwondo, fui cinturón negro en 3 federaciones, instructor y segundo dan, y siempre que regresaba de practicar salía a correr, mi otra pasión. A los 17 me diagnosticaron 2 hernias de disco, artrosis, escoliosis. Al poco tiempo engorde 30 kilos, tenía presión alta, arritmias, colesterol, ácido úrico, triglicéridos, hiperinsulinemia. Tuve que dejar mi taekwondo y deje de correr por el dolor. Pero un día me di cuenta que no podía mas. Me hice una apuesta: si baja 30kilos me prepararía para correr una carrera de calle, nunca había participado en carreras de calles. Al principio con el sobrepeso fue solo caminar, luego mechar algún trayecto con trotecito, luego completar los primeros 20 min y fui aumentando. Además del entrenamiento tuve que reforzar mi columna, bajar de peso y cambiar hábitos alimenticios. Mi primera carrera fueron los 7k de la Half Maraton 2010, pero después de allí no pare. Este deporte me ayudo a salir de un pozo grande, me dio salud, me dio un pasatiempo. Mucha gente me ha dicho: "vos corres 10k en ese tiempo, me parece muy lento". Yo a esas personas les digo que yo no soy un deportista sino un apasionado de este deporte.”

Federico Gonzalez

Destaques en la Premiación AAU

2011-12-09T11:00:00.001-02:00

Si bien “El Cantero” tuvo un alto porcentajes de integrantes que participaron del campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay, me gustaría destacar sin desmerecer a ninguno de los demás, algunos de ellos. Como siempre digo todos tienen su gran merito, a nadie se le es fácil poder asistir a tantas etapas en tantos lugares diferentes, igualmente muchos están siempre presentes y ante todo disfrutan de lo que hacen.

Florencia Franco Ruteros 60, integrante de los lunes y miércoles, todo el año junto a Silvio fueron los únicos alumnos de esos días, ella siempre llegando a las apuradas al cantero, ya que sale del trabajo, con destino al mismo, luego de entrenar, rumbo a la facultad de derecho donde está realizando su carrera, o sea, trabajo, entrenamiento y estudio, es un gran merito.

Maria Deleon, Agrupación X, hoy dia defendiendo a Peñarol, otra gran corredora y compañera de los entrenamientos, se animo a participar este año del mismo, con horarios difíciles, igualmente cumplió y con creces, Maria es una de las que vive más lejos en de nuestro lugar de entrenamiento, pero siempre al firme, casi sin faltar, poniéndole mucha garra a todos los entrenos.

Adolfo Fernandez, de Ultima Fila cumplió 7 años sin faltar en la AAU, todo un record, siempre quejándose que no sabe si va a poder cumplir, pero a la hora de salir a la cancha no lo para nadie, y les pica a todo incluyendo a su propia hija Veronica , un libro podría escribir con las anécdotas de Adolfo, un gran corredor, pero ante todo una gran persona y excelente compañero.

Javier Falero, Copsa, hoy dia también defendiendo a Peñarol, al terminar su jornada laboral, dice presente en “El Cantero”, y luego de entrenar se tiene que trasladar hasta Sauce, Ciudad de la cual es oriundo, no es fácil poder llevar a cabo dicha actividad, cuando se vive tan lejos, pero es otro de los que tampoco falta y tuvo su merecido premio en dicha fiesta.

Como lo exprese, todos tienen su merito, todos realizan un gran esfuerzo para poder estar lo más entrenado posible e ir progresando domingo a domingo, tendría que escribir 80 historias diferentes, personalmente como conductor del grupo las conozco a todas, tal vez a algunos nos les gusta que se cuenten, pero sinceramente son cosas lindas de escribir, no se puede aplicar entrenamientos, sino se conoce a la persona, nuevamente felicitaciones para todos.

Carina Outerlo nos representará en Caracas Venezuela

2011-12-05T12:51:00.001-02:00

Ya está confirmada la presencia de Carina Outerelo, en la maratón Sudamericana que se llevara a cabo el próximo mes de febrero del 2012 más precisamente el 26.

Carina fue designada por la Confederación Atlética del Uruguay, a representar a nuestro país en la rama femenina en los 42k 195mt. Esto se debe al muy buen tiempo registrado por dicha corredora en la maratón de Buenos Aires, siendo homologado por la Confederación, el tiempo registrado por Carina, como el mejor del año en carreras de esta distancia, abaladas por la Confederación Atlética.

Premio al esfuerzo y la dedicación, empeño en cada día de entrenamiento, no siendo un atleta, como todos sabrán que se dedique solo a correr, sino que todo lo contrario, con ocupaciones laborales y familiares, comunes a todos los corredores.

Desde “El Cantero MR” y de parte de todos los compañeros, te deseamos el mayor de los éxitos, sabemos que vamos a ser bien representados, y vas a dejar todo para lograr un gran desempeño.

Feliz Cumple NOE

2011-12-04T13:26:00.001-02:00

Felicidades Noe

El Cantero en el Super tria

2011-12-02T14:30:00.001-02:00

El pasado domingo se corrió en Piriapolis, el super tria, donde estuvimos representados, por integrantes de “El Cantero” en tal desafío.

Javier Falero, participo del mismo en forma de posta, corriendo los 21k, quedando su equipo con el tercer lugar en dichas postas, felicitaciones para Javier que ha tenido un gran año registrando una muy buena marca personal en los 42k y progresando de gran forma también en los 10k de los domingos, también las felicitaciones para su equipo.

Gustavo Martinez “El Tigre” de “El Cantero” fue por el super tria en forma individual, terminando el mismo con un gran esfuerzo. Gustavo es un integrante de las 8 pm, de los que no se achica nunca , estando todos los martes con frio, lluvia o viento, invierno y verano, después de sus 10hs de trabajo, dice presente, cansado igualmente cumple con su entrenamiento, y jamás pierde el humor, gracias de verdad Gustavo, por tu buena onda, y espero sigas cosechando satisfacciones personales

Link con Fotos de Liceo Militar, Banco Republica, Prado, Malvin y Ultra Florida Durazno

2011-11-30T21:13:00.001-02:00

Link con fotos de 5 Carreras

Feliz Cumple Julio

2011-11-26T16:49:00.001-02:00

Felicidades Julio Corredor MR

Cross, ultima jornada del año con todo el grupo

2011-11-26T10:45:00.001-02:00

A modo de ir cerrando las actividades extra cantero, en conjunto con todo el grupo, realizamos la última jornada del año.

Punta carretas fue la zona elegida, desde un primer momento nos dimos cuenta que es una de las zonas mas linda de nuestra costa para realizar deportes, es por eso que ya es como nuestra sede de actividades, en forma grupal.

Tarde hermosa con puesta del sol incluida, se prestaba para que todos los integrantes del cantero asistieran, y por supuesto, todos aquellos que se inscribieron para poder compartir junto a nosotros dicha jornada.

Homenajeados Gloria y Eduardo, por su constancia en los entrenamientos desde 5 años a esta parte, y su compromiso siempre en primeras filas para con el grupo, idea acertada sin lugar a dudas, con estos dos compañeros.

Hemos crecido, seguiremos creciendo, gracias al aporte de todos, con nuestro perfil, disfrutando de las virtudes, aprendiendo de los errores, con nuestra forma de trabajar, sin mirar para el costado y sin pensar en que hacen los demás, nosotros hacemos lo que sentimos, así lo hemos hecho y lo vamos a seguir haciendo.

El éxito no pasa por la cantidad cosa que hemos repetido cientos de oportunidades, el éxito pasa por sentir una linda devolución de los corredores, en eso tratamos de trabajar todos los integrantes de "El Cantero".

Tenemos en nuestra mente muchas ideas y proyectos, los vamos a lograr, en bien de todos los que quieran hacer deporte y gozar de una buena salud.

Agradecemos a Motociclo para su linea Salomon que nos dio nuevamente la posibilidad de entregar premios para los participantes, por supuesto también a todos los que colaboraron, entregando agua, inscribiendo, y por supuesto registrando las tomas fotográficas, no voy nombrarlos, creo que mas lindo hacerlo en persona, MUCHAS GRACIAS.
Mas fotos del cross Aquí

Circuito Cross "El Cantero MR"

2011-11-24T02:00:00.000-02:00

Punto de encuentro y largada de la Actividad

Se toma rumbo sur hasta llegar al

Monumento al Holocausto se toma el retorno rumbo este, aquí van 800mts

1km de la prueba

Se pasa por detrás de la Estación 1k 500mt de la prueba

Por esta parte se toma hacia la calle del faro rumbo al mismo

Entrada al Faro 2k 500mt de la prueba

En este punto se regresa 3k de la prueba

Ultima parte de la vuelta 4k250 mts, SON DOS VUELTAS AL RECORRIDO TOTAL 8K500mt

Feliz Cumple Sandra!!!!

2011-11-23T11:27:00.000-02:00

Feliz Cumple Sandra!!!!!!

Feliz Cumple Dinorah!!!!

2011-11-22T12:53:00.001-02:00

Felicidades Dino, Corredora de Los Rojos.

Cross para cerrar el año

2011-11-21T08:30:00.000-02:00

Cerrando las actividades del 2011, vamos a realizar esta actividad con el grupo de entrenamiento, de “El Cantero”, culminando un gran año en lo que se refiere al entrenamiento grupal.

Ya son 5 años desde que empezamos con nuestro proyecto y de a poco le damos forma, para que se constituya en un buen soporte tanto deportivo como social, para todos aquellos que quieran se parte del mismo.

Esta vez brindamos homenajes a dos de los integrantes con mas tiempo en el grupo, Gloria y Eduardo, pero no solo pasa por la antigüedad, sino por la gran disposición y compromiso que ellos mantuvieron siempre en estos años con el grupo de entrenamiento.

Como dice el afiche la actividad esta dirigida a quienes entrenan en “El Cantero”, pero como siempre lo hacemos, aquellos que quieran participar pueden mandar mail a

elcanteromr@gmail.com, (cupos limitados). Esperemos que podamos disfrutar de una gran jornada.

Feliz Cumple Miguel

2011-11-20T14:52:00.001-02:00

Felicidades Miguel, integrante del grupo de la mañana.

Feliz Cumple Fernando Yaquinta

2011-11-17T12:29:00.001-02:00

Felicidades Fer, integrante de los Lunes y Miercoles.

Feliz Cumple Carina Outerelo

2011-11-15T13:05:00.001-02:00

FELIZ CUMPLE PARA CARINA DE "LOS ROJOS" DAMA CON MEJOR TIEMPO DEL AÑO EN 42K 195MT

FELICIDADES

Los 10k Nike, la primera de verano

2011-11-07T11:50:00.000-02:00

Se vinieron los 10k Nike, carrera multi colorida, de las más promocionada, donde debutan muchos de las personas que empiezan en el mundo del correr.

Personalmente carrera especial por motivos ya nombrados, igualmente siempre dejando todo y disfrutando, junto al gran grupo humano que hemos conformado.

Esta vez con la gran adquisición, la “Carpa de, El Cantero MR”, para muchos podrá ser un detalle menor, pero para nosotros es un gran puntapié, que nos deja crecer como grupo, el estar antes y después de un evento de esta naturaleza, poder contar lo que sentimos en la previa, y decir lo que sentimos durante, a todos nuestros pares de grupo, es parte del entrenamiento.

No pasa solo por los 40, 50 o 1h de corrida, pasa por otras cosas, por expresar y decir lo que se siente, para eso tenemos que ser parte del grupo, y el estar juntos hace que eso se pueda llevar a cabo.

Todos lo integrantes de “El Cantero” que participaron de la misma quedaron conforme con su actuación, esta es una carrera diferente, de las que nosotros no estamos muy acostumbrados y por suerte todos la supieron disfrutar.

Agradecer a quienes hicieron posible esta realidad de dicha adquisición, seguimos por el gran camino cosechando diferentes situaciones, que nos siguen dando experiencia y conocimientos.

Mauri, voy a comprar unas colchonetas, quiero armar un grupo!!!!

2011-11-06T10:50:00.001-02:00

Esa fue una de las ultimas frases que escuche el jueves a la tarde, de uno de los mas grandes atletas de fondo que hemos tenido en nuestro entorno, Cristian “Canario Rosales” .

El clic, ese momento que pasa por la cabeza de muchos, algunos lo resuelven otros no, no hay que hacer de esto, lo que Cristian seguramente no quisiera que se hiciera, hay que recordar al “canario” como lo que era, y va seguir siendo siempre, un ejemplo de compañero y persona, de alegría, de travesuras, cosas que solo a el se le podían ocurrir. Que lindo es recordar a alguien, no tanto por sus logros, y vaya si Cristian los tuvo, sino por un gran ser humano y persona, para eso estamos y muchos no se dan cuenta.

La tristeza nos llega a lo mas profundo, esa tristeza se ve derrotada por la imagen de su sonrisa la cual se puede apreciar en las cientos de fotos que hoy recorren los espacios, su fuerza desplegada en todo su esplendor, como el mismo se denominaba “caballo loco”.

Apreciemos y disfrutemos de todos al máximo, es ahora que hay que hacerlo cada cual de su lugar, no esperemos a que no estén para hacerlo, hay cosas que se pueden evitar, pero vamos todos de un lado a otro y no miramos a nuestro lado, el sentía que sus fuerzas como corredor ya no eran las mismas, eso es lo mas normal en un deportista, pero muchos no lo pueden resolver por si solos, es ahí donde deben estar compañeros y amigos, sin lugar a dudas que estuvieron, pero tal vez no pudimos ver o imaginar.

Los que conocimos a Cristian sabemos que el nunca iba a demostrar un momento de flaqueza sino todo lo contrario, igualmente lo tenemos y muchas veces nos cuesta reconocerlo.

Queda la sensación, de decir “pude hacer algo mas”, ¿pero que mas podemos?, creo que ese algo mas es en ver por esos deportistas, que por memento dejan todo, y son alabados y venerados como dioses, pero ante le primer traspié, llámesele lesión o lo que sea, se le cierran todas las puertas, y hasta las zapatillas tienen que mendigar.

No es hacer leña del árbol caído, sino ver por nuestros compañeros de ruta, de aquellos que tal vez no tienen tanta facilidad para desenvolverse en otras áreas, que no sea precisamente correr, tratar que todos aquellos que vamos dejando la alta competencia, ayudemos de una u otra forma a los que les cuesta entregarse a otras pasiones.

“El Canario” tenia rollo para rato, tenia varios podios por recorrer, muchos tubos humanos que lo iban a aplaudir, como en tantos momentos, igualmente sabemos que estará siempre entre los punteros, peleando como siempre lo hizo.

Personalmente voy a pensar “que estas de casería, tu otra pasión, corriendo por el campo al aire libre detrás de las liebres, en tu querido San José”.

Mauricio Ramírez

Primeros días de calor

2011-11-04T10:03:00.002-02:00

Se vienen los primeros días de calor, y “El Cantero MR” sigue al firme, terminando un año cargado de actividades, y con muchas carreras sobre las piernas, igualmente los “canterenses” no paran de entrenar y afrontan la ultima parte del año con todas la ganas.

Hay que empezar a tener en cuenta la hidratación, fundamental cuando empiezan estos días, el cambio de clima también es medio peligroso, ya que nos sacamos la ropa y el organismo se ve afectado. Las alergias están a la orden del día, y se ven favorecida por el viento y la pelusa de los queridos plátanos, la verdad tendrían que haber plantado paraísos ja ja.

Detalles a tener en cuenta, que nunca vienen mal recalcarlos, las carreras de verano están ahí nomás la vuelta de la esquina, y se escuchan comentarios de todo tipo sobre las mismas, algunos contentos de que llegan otros reniegan de las mismas, pero en definitiva así somos, tenemos un motivo mas para conversar y comentar, ya sea con los otros corredores como con las diferentes personas que frecuentamos.

Mañana son los 10k Nike de Uruguay, esperemos el tiempo acompañe, una gran fiesta del Running, estemos o no estemos de acuerdo, disfruten de lo que hacen.

Algunas Fotos Clase del 3-11-11

Ultra Florida – Durazno

2011-10-31T11:41:00.001-02:00

(Fotografía tomada por Raquel Caprio en su viaje a carrera de Durazno)

Una primera edición, de ultra Florida a Durazno 90km, se viene organizando por Ernesto Duran “Pasión por el deporte”, un incansable trabajador del centro del país, un gran amigo, que trata de abarcar las diferentes áreas deportivas.

Dicha prueba se llevara a cabo el día 27 de noviembre a partir de las 0730, el punto de largada será en la ciudad de Florida, donde se tomara rumbo a Durazno.

Cabe destacar que también, se podrá realizar la prueba en postas, de a 4 u de a 2 turnado sus participantes cada 11km.

(Fotografía tomada por Raquel Caprio en su viaje a carrera de Durazno)

Dentro de la misma también habrán 42k que se largaran de la Ciudad de Sarandi grande hacia Durazno, el horario de esta ultima todavía no esta exactamente confirmado.

Sabemos que Ernesto trata de estar en todos los detalles, la fecha es riesgosa por el calor, igualmente la hidratación seguramente se preverá de la mejor manera.

El costo de inscripción es de $ 150 y se debe efectuar en Red Pagos, esta prevista premiación para las diferentes pruebas y categorías.

Por más información contactarse con Ernesto Duran al Tel. 099.994.866

Salomón Villa Serrana 2011

2011-10-26T10:59:00.001-02:00

Grupo, es esa la palabra para definir este evento, como otros años atrás, en esta edición nuevamente fuimos en grupo, pasando una jornada estupenda, haciendo lo que nos gusta, correr y disfrutar.

Doble etapa nos esperaba con muchos kilómetros por delante, para los que iban en busca del 50 k, un sábado con mucho calor y un domingo fresco y nublado para suerte de los corredores.

El Cantero, tuvo muchos participantes de dicha actividad, rescatando las buenas actuaciones de todos.

Alejandro Cabanas oriundo de la cuidad de Minas quien nos brindo todo su apoyo en dicho lugar al igual que su familia, se llevo el primer puesto en la short de 9k, después de varias participaciones en dicha prueba Ale, logro ser el vencedor de la misma, un prometedor atleta que con mucho sacrificio y dedicación viene cumpliendo con todos los entrenamientos marcados.

En dicha distancia debuto Rosana Merino de Corredores MR, logrando una gran performance sintiéndose de forma estupenda en todo el recorrido, quedando con ganas, en próximas actividades participar en tramos más largos.

Los 21k, fueron elegidos por Marcelo Coronel, se había quedado en la puerta en carreras anteriores y por diferentes motivos no pudo concretar, esta vez se dio el gusto y logro su objetivo, derrotando los diferentes repechos y bajadas clásicos de la zona, muchas felicitaciones para Marcelo.

Gonzalo Taborda, fue otro de los que Eligio correr solo el domingo, Gonza viene de correr maratón de punta del este y afronta las carreras de 10k, esto le sirve de preparación, como base estupenda para lograr bajar los tiempos en carreras rápidas, acá en este tipo de pruebas se trabaja mucho la fuerza y aeróbicamente quedas muy entrenado, eso es lo que buscamos todos, para mejorar nuestros objetivos.

Endurance, participamos con Diego Rodríguez, preparando el cruces Columbia de los Andes 2012, sabíamos que no íbamos a tener mayores inconvenientes ya que hemos entrenado muchas veces junto, Diego es un gran deportista y muy comprometido con lo que se propone, esta vez pudimos abrazar lo mas alto del podio, pero eso queda solo como anécdota, nuestro gran objetivo es febrero 2012 y esa gran odisea que nos espera.

Gustavo Muinelo y Julio Sosa que valores, un gran equipo batalladores hasta el final, grandes compañeros, confianza en todo momento, apoyo entre ellos, nunca una discusión, es lindo ver esas cosas donde prima el disfrute y la confianza lo cual les permite cruzar la meta con gran alegría.

Otro gran corredor que también corrió en pareja fue Andrés Romero de Coyotes, junto a su gran compañero Pablo Sánchez, logrando ubicarse en el tercer lugar de la general, son grandes corredores que siempre están peleando los puesto de avanzada.

En forma individual los 50k fueron elegidos por, Javiero Falero, Gonzalo Chaibun, Daniel Pérez y Ignacio Puig, 4 grandes corredores y excelente integrantes de “El cantero”, de una u otra manera todos ellos llegaron con gran entusiasmo, desplegando todas las energías a lo largo de todo el recorrido, es difícil afrontar una prueba tan dura y tan larga en forma solitaria, todo un reconocimiento para esto valientes, integrantes de nuestro grupo.

Agradecer a Noelia, y las nenas de Gonzalo Chaibun Juli y Lara, quienes también fueron parte de la fiesta vivida por todos nosotros en el pasado fin de semana.

John Tid 2do en North Face Chile

2011-10-19T19:25:00.001-02:00

El pasado sábado se corrió en chile el 80 k de North Face, después de haber corrido el maratón de Buenos Aires en 2h53, en menos de una semana John, fue por tal distancia, carrera durísima dentro de las de aventura.

Una gran carrera para un grande de la aventura, llegando en 2do lugar de la general, a muy poca distancia del propio Gustavo Reyes, el corredor numero uno de Salomón Argentina.

Luciana Moretti, también busco tal distancia, por primera vez, pudiendo terminar en 4to lugar en la general y tercera en su categoría, dos grandes participaciones de dos grandes corredores, las felicitaciones para ambos.

Aeron Tysson gano Corro por una causa

2011-10-18T12:11:00.001-02:00

Si bien tenemos claro que el cometido de la carrera es meramente por beneficio, mantenernos motivados es mas que importante, y todos, cuando nos ponemos en la línea de largada, siempre queremos tratar de llegar de la mejor manera, sea en la clasificación como en las mejores condiciones físicas.

Aeron Tysson viene llevando a cabo diferentes entrenamientos, los cuales son cumplidos en buena forma, nuestra guía es solo un aporte, siempre decimos, el que deja todo es el corredor.

Desde este espacio felicitamos a Aeron, por convertirse en ser el primer corredor cruzando la meta en “Corro por una Causa”

Chaibun y Yim Primeros en Senderos de los Carros

2011-10-14T10:16:00.002-02:00

El domingo 9 de octubre se llevo a cabo la tradicional carrera Senderos de los Carros en la Ciudad de Florida, travesía la cual personalmente tenemos pendiente, siempre por algún motivo u otro no hemos podido participar.

Igualmente todos aquellos alumnos que quieren afrontar dicha prueba, siempre damos el visto bueno, ya que como gente del interior y conocedores del monte indígena sabemos que son experiencias muy buenas para llevar a cabo.

Este año fueron varios integrantes de “El Cantero” y dentro de los cuales se destaco Gonzalo Chaibun quien conformo pareja con Nansy Yim, quien también en algún momento estuvo en los entrenamientos de,

“El Cantero”, obteniendo ambos el primer puesto en la general y en su categoría, las felicitaciones para ambos.

Quien también estuvo participando del evento, en forma muy especial fue Javier Falero, disfrutando de su carrera con su Hijo Felipe, toda una experiencia para ambos, demostrando que el atletismo es un deporte familiar.

Felicitaciones

En Chicago también fuimos representados

2011-10-12T22:49:00.000-02:00

El domingo pasado cuando se estaba corriendo los 42k de Buenos Aires, también se llevo a cabo una nueva maratón de Chicago, en la misma participo Fernando Mazucchi, quien confío en nuestro consejos y en nuestra forma de trabajar para poder bajar su marca personal, correr por debajo de las 4h30.

Pues bien, puso su reloj en 4h29’53’’ realmente todo un logro, por eso dedicamos estas letras para Fernando, y lo felicitamos, seguramente tendremos nuevos objetivos en próximas competencias.

La crónica del 42 k en Buenos Aires

2011-10-11T14:13:00.001-02:00

Cuarenta y dos kilómetros ciento noventa y cinco metros, eso era el objetivo, pues bien la organización lo traslado a cuarenta y dos kilómetros seiscientos metros, pusimos este encabezado, porque esto trastoca todo lo planificado, y no es para menos.

En definitiva nosotros siempre tratamos que estas cosas no afecten a quienes confían en nuestro trabajo, es por eso que resaltamos y recalcamos otras cosas, las cosas lindas, que nos hacen querer tanto este deporte.

Estuvimos 1h antes de la largada, pero lamentablemente no pudimos ver a todos los integrantes de “El Cantero” que fueron a participar de la prueba, era un mundo de gente, cosa que nos dejo un poco triste ya que nuestro cometido fue dar el ultimo empujón de confianza, el cual es necesario y es muy valorado por todos.

Con respecto a las actuaciones, en si, todos llegaron, y todos nos dijeron “Mauri” nos vemos el martes o el jueves, eso es le que nos reconforta y nos da una gran alegría.

Leonardo Caruso, planificamos correr por debajo de las 4h, pensamos y estábamos seguro que lo podía lograr sin problemas, pero no pudo, ser debutante muchas veces puede jugar un poco en contra con las planificaciones, nunca se sabe lo que se puede sentir después del famoso Km. 35, igualmente Leo, levanto los brazos mas alto que el cartel de llegada.

Douglas Hernández, lo vi. venir y sacudía la cabeza, estoy muerto me dijo, eso mismo es lo que mas me gusta que me digan, si me decías vengo entero te mato ja ja ja, la verdad sintió mucho la parte muscular, no arriesgamos con los fondos, para no poner en riesgo las dolencias, pero también quedo conforme y feliz de su carrera, rescatando que ya tiene objetivo por delante, eso es mas que una aliciente es un gran motivo.

Andrés Romero, y como siempre correr todas y deja todo, no entrena, para ninguna, vamos a tratar de convencerlo para que entrene en forma prolija para alguna de las tantas que asiste, llego en un muy buen registro para ser corredor de todas las maratones.

Gustavo Beiro, como lo dijimos en la previa, no llegaba con el entrenamiento que el hubiese querido por razones de tiempo, llego bárbaro, se le notaba en la cara, el que menos demostraba el cansancio, seguramente tiene nuevo objetivo en tal distancia, y no ponemos dudas que lo lograra, un registro muy bueno para Gustavo.

El “Turco” que valor, pudimos verlo antes de largar, y como siempre en toda la preparación, dejo ver que estaba con todas las pilas en este cometido que se planteo, o sea correr los 42k, porque una cosa es comentarlo, plantearlo y alucinar que se quiere hacer tal distancia, otra cosa es ver en corredores como “El Turco” que dijo lo quiero hacer y trabajo para ello, eso es lo que les falta a muchos, no podemos quedarnos solo con el planteo, hay que trabajar para eso, y todos los integrantes del grupo que fueron a Buenos Aires de una u otra manera lo hicieron.

John Tid, increíblemente no lo puse en la previa, tal vez en parte por que se decidió a lo ultimo a correr, ya que el objetivo de este gran corredor es correr los 80k de North Face este sábado, tenia pensado estar en la largada para entrenar la misma, pero John es un grande como pocos, la verdad cada vez nos impresiona mas, clavo el reloj en 2h53, increíble, con toda la carga que tiene de entrenamiento, con la carrera de Mont Blanc corrida apenas hace un mes, un verdadero honor conocer a un gran corredor como John.

Diego Rodríguez, e dije, “en el Km. 32 te espero”, y ahí estuvimos, corrimos los últimos 10k sin aflojar ni un solo momento, lo planificado era correr a 3’50’’ el Km. lo que daba por debajo de las 2h43’ el total, eso se logro, si bien la estadística dice lo contrario, nosotros sabemos que eso se logro, no es culpa nuestra que hayan medido horrendamente mal el circuito, esta en la tapa del libro, distancia e hidratación son cosas a no errar sin embargo ahí le erraron y mucho, ya que fueron 42k600 m. casi 400 mts mas de lo que se debe de correr. Igualmente nada ni nadie puede arruinar lo que lograste, a disfrutar.

Carina Outerelo, no la deje para lo ultimo por ser una gran desempeño tal vez el que mas se nota con el de Diego, pienso y sigo manteniendo que los resultados si bien son muy importantes hay otras gratificaciones mas lindas que el solo echo de mirar el reloj y ver que se cumplió.

Con Carina después de Puerto Alegre, por diferentes motivos, tuvimos una charla y pusimos como objetivo correr Buenos Aires en 3h30 cualquiera que lo escuchara iba a pensar que era una locura, bajar casi 15’ el tiempo, y mas aun con algunas dolencias, ahí esta, 3h31’51’’ y si le sacamos los 400 mts de mas, es por debajo de las 3h30’’ los logros hay que resaltarlos, sin descuidar otras cosas, Carina 2da en su categoría y primera dama Uruguaya.

O sea mis Felicitaciones para todos, orgulloso de ser el entrenador de grandes corredores pero ante todo grandes personas, en las buenas y en las malas.

La muestras fotográficas demuestran que estuvimos con todos hasta el último aliento, esta vez se pudo, esperemos poder siempre.

42k en Buenos Aires

2011-10-07T10:22:00.000-02:00

Se corren la maratón de Buenos Aires el domingo 9 de octubre, y integrantes de 2El Cantero” estarán por esos lares, algunos con su debut otros tratando de mejorar la marca, pero en definitiva todos por el mismo objetivo.

Leonardo Caruso (Ruteros 60), el año pasado había querido correr dicha distancia pero las lesiones del momento no se lo permitieron, es por eso que este año afronto con todo para llegar en buena forma a este domingo. Cuenta con el entrenamiento y la continuidad que muchos quisieran, eso da confianza pero ante todo buen resultado.

Douglas Hernández, otro gran valor, el objetivo de Douglas es tratar de estar lo mas cerca posible de su registro personal, también cuenta con una continuidad impecable, llegando en muy buena forma física y anímicamente con todas las ganas, para ponerse en la línea de largada el próximo domingo.

Carina Outerelo (Los Rojos), quiere su revancha de Puerto Alegre, la cual no la dejo de todo conforme si bien realizo un muy buen registro habiendo bajado su tiempo, llega con mucha confianza y casi sin problemas de lesión, eso ara que pueda estar al firme en todo el circuito, no bajando los brazos por circunstancias ajenas, ya sea físicas o anímicas.

Gustavo Beiro (Sayago Running), tuvo siempre presente dicha prueba, no pudiendo llegar con todo el entrenamiento que el quisiera, pero haciendo tiempo de donde no lo tenia, en estos últimos días para poder llegar con la mayor confianza posible, no ponemos dudas que lograra cruzar la meta con todas las fuerzas.

Andrés Romero (Coyotes), si bien sabemos que Andrés nunca prepara una maratón, y no hace un seguimiento a sus entrenamientos, ya que el entrenamiento de el es correr, no vamos a dejar de nombrarlo ya que todos los compromisos asumidos son respetables, por eso también le deseamos a Andrés una gran carrera.

Diego Rodríguez, (Huracán Buceo), con gran objetivo por delante, bajar las 2h44’ de Punta del Este 2009, el pasado año por razones de salud el objetivo le quedo trunco, y en el 2011 su meta fue correr si o si esta carrera, entrenamiento, continuidad, dedicación, son compromisos asumidos por Diego, eso es clave del éxito en cualquier deporte.

El Turco Assad, (Corredores MR) que fenómeno, debutante, creo que ni el se imagino que algún día iba a estar en la línea de largada de los 42k, pues bien hoy día tiene la mesa servida, y seguramente la va a disfrutar al máximo, fuera de los tiempos, promedio o lo que sea, de todos fue el que se mentalizo mas en dicha prueba, teniendo ese y solo ese objetivo, confianza, esa es la palabra para el Turco, cosa que ara lograr su gran meta.

Arriba y Felicitaciones a todos, estaremos a la orilla del camino para alentarlos.

Nos vamos a los 10k Nike en Buenos Aires

2011-09-30T14:31:00.000-03:00

Nos vamos a la gran carrera de Nike en Buenos Aires, “El Cantero” invita a todos aquellos que quieran ser parte de esta gran carrera con más de 20 mil participantes, también aquellos que deseen acompañar y por opción no quieran correr.

El pasado año tuve la oportunidad de estar en dicha prueba la cual tiene un colorido increíble, hay que animarse a correr en el exterior, esta es tu gran oportunidad.

¿Donde esta la zapatilla?

2011-09-26T13:09:00.000-03:00

La nostalgia de la Zapatilla en la pasada edición de los 10k Rbk deje el comentario tal cual en el articulo, del pasado año, espero este no vuelva a suceder ja ja ja.

Esta bueno que me haya pasado a mí, seguramente si les hubiese pasado a unos de mis alumnos, mi primer comentario, seria, no te puede pasar eso, pero sinceramente pasa.

Igualmente es un detalle, y lo que mas rescato es que nunca me puse de mal humor, solo dije no puede ser, pero a partir de ahí, mi gran objetivo era recuperar la zapatilla, en un momento paso por mi cabeza que podía salir hasta lastimado, pero bueno me la tenia que jugar, después que pude tomar contacto con ella cambio mi objetivo, era reponerme lo mas rápido posible y salir del malon para poder correr, cosa que fue tan o mas difícil que tomar contacto con el calzado. Recuerdo unos corredores que dijeron, “flaco a donde vas tan apurado, te olvidaste de ir al baño? Ja ja es que parecía una gacela saltando hacia los costado para pasar a los atletas.

Una anécdota que tiene su buen final, y ante la adversidad muchas veces nos hacemos fuerte, es lo que hay que rescatar, bueno de ultima si no lo recuperaba tal vez alguna de las princesas tan lindas que van a las carreras lo encontraba y trataba de ubicar al ceniciento que lo perdió ajajá, espero disfruten la anécdota.

Video del episodio del usuario de Youtube tianalucia

Olimpia colorida

2011-09-26T10:00:00.000-03:00

Fabricio Dominguez corrio 8k y el mas chiquitito de Olimpia con su naranja antes de largar.

Una gran convocatoria tuvo la carrera sabatina del Club Olimpia, con circuito duro y pintoresco en la zona de Lezica, con las primeras muestras de calor, si mal no recuerdo dicha etapa es como que la que siempre aparece el calorcito, después de largos inviernos.

Luego de cruzar la meta nos quedamos con Noelia al costado del camino, mirando llegar los integrantes de

“El Cantero” como metían en esos últimos metros con la pronunciada subida, caras de todo tipo, casi sin mirar para los costados, pero sin lugar a dudas todos muy felices de estar en ese evento.

Ya queda menos, para finalizar con el campeonato, igualmente siguen las carreras promocionadas, donde se sigue participando, una carrera deportiva sin fin es la que elegimos, hay que aprovechar mientras se esta en el ruedo, y durar la mayor cantidad posible de tiempo en el mismo.

Fotos Club Olimpia Tomadas Por Noelia

21k Un debut y un Podio

2011-09-20T10:11:00.001-03:00

En los 21k de Punta del Este, estuvo debutando en tal distancia Dinora Jasa de “Los Rojos” integrante de “El Cantero”, un año con dedicación desde el comienzo, asistiendo a entrenamientos con días realmente inhóspitos, con la mente en los 21k de setiembre.

Y no era de esperar otra cosa que arribara a la meta con una gran performance, llena de entusiasmo como lo hizo Dinora.

El destacado en tal distancia fue Rodolfo Reyes “Nacional”, quien quedo segundo en su categoría en los 21k binacional, Concordia – Salto.

Rolo gran compañero de el grupo, perfil bajo y amigo, colaborando siempre con nuestras ideas, otro que muchas veces nos banca la cabeza, de nuestras locuras, dando para delante y participando, en todas nuestras propuestas, si bien creo que es la primer vez que escribo un articulo nombrándolo, siempre lo tengo presente como un gran amigo, desde esta pagina las felicitaciones para ambos.

Gran destaque de María De León

2011-09-19T09:40:00.000-03:00

Se llevo a cabo una nueva edición de los 42k binacional, Concordia - Salto, nuestra compañera de entrenamientos, María De Leon (Agrupación X), logro destacarse siendo la primer Uruguaya en cruzar la meta, de los 42k, quedando 4ta en la general con un tiempo de 3h41’56’’.

Si bien María no planifico cien por ciento esta carrera, ya que decidió sobre la marcha participar, pudimos hacer algunas puestas a puntos, las cuales le permitieron llegar sin mayores inconvenientes.

En artículos anteriores donde la hemos mencionado, siempre resaltamos el gran sacrificio que ella realiza para poder asistir a los entrenamientos, no descuidando sus tareas laborarles y familiares, viviendo muy lejos de El Cantero, pero siendo una de las que mas asiste y cumple en todo lo marcado. Por eso mismo felicitamos, a nuestra compañera y alumna, para que siga por más logros y satisfacciones personales.

El Cantero estuvo en 21k Buenos Aires

2011-09-16T10:10:00.003-03:00

El pasado domingo se corrió el 21 k en la ciudad de Buenos Aires con presencia de dos integrantes de nuestro grupo de entrenamiento, ellos fueron testigos de esa gran fiesta, con una multitudinaria participación.

Mauricio Silvestri de “El Calambre” preparo todo el invierno y sumo cargas a sus entrenamientos, lo cual le permitió correr, 20k en Colonia y estos 21k de Buenos Aires, quedando muy conforme con su rendimiento y su logro personal, felicitaciones por la constancia, parte importante del entrenamiento.

Douglas Hernández, también cruzo el charco para estar en dicha prueba, Douglas con la mente puesta en el 42 k de la misma ciudad el próximo 9 de octubre, donde tratara de lograr una buen registro, cosa que no ponemos dudas. Felicitaciones para ambos, dos grandes compañeros de "El Cantero"

Feliz Cumple Mauri

2011-09-16T09:50:00.000-03:00

Dia agitado sin entrar a la pagina y no pusimos algo importante pero mas vale tarde que nunca, 15 de setiembre cumpilo años Mauricio Silvestri, Felicidades!!!!!

Todos llegaron

2011-09-12T11:31:00.002-03:00

Sol, y casi sin viento, aunque según los maratonianos se hacia sentir, fue la mañana de ayer, en los 42k de Punta del Este.

Los integrantes de nuestro grupo de entrenamiento, que decidieron participar de la misma quedaron conformes con su desempeño, pudimos apreciar muestras de felicidad de todos ellos, un gran compromiso, esfuerzo y dedicación.

Los debutantes, Alberto Porras, Mario Vila, Gonzalo Chaibun, y Julio Sosa, levantaron los brazos festejando su logro, también Gonzalo Taborda, Ignacio Puig, Alejandro Gargiulo y Mario Baselli, cumplieron con su objetivo.

Felicitaciones a todos, en breve informaremos de los desempeños en 21k Punta del Este y de los 21k en Buenos Aires donde hubo integrantes de lujo de “El Cantero MR”.

Fotos Maraton de Punta Clic Aqui

42k Punta del Este con predominio de Debutantes en “El Cantero MR”

2011-09-09T10:14:00.000-03:00

Como todos sabrán el próximo domingo se corren los 42k en punta, el cantero, tiene sus gladiadores, que estarán en la línea de largada, y buscaran cada uno por su lado, su objetivo, el titulo lo dice son en su mayoría debutantes, que lindo es tener las ansias de, ir en busca de tal distancia.

Alberto con su víncha blanca junto a compañeros de equipo

Alberto Porras, debutante, cuenta con un plus, se tiene una confianza enorme, de antemano hace que tenga gran parte del objetivo logrado, por percances de alguna gripe no llega con los Km. que hubiese querido, igualmente tendrá su gran día.

Gonzalo Taborda, por la segunda del año, ya que estuvo presente a principio de año en Chile, quedo con ganas de poder realizar una mejor marca, decidió que punta puede ser una buena opción, nervios y ansias también, pero con experiencia muy cercana cosa que le favorece.

Ignacio Puig, veterano en los 42k, tiene mas de una en su archivo personal, Punta del Este, fue su opción en este año, ponemos unas cuantas fichas a "Nacho" que tendrá una gran performance, cuenta con continuidad en los entrenamientos, desde hace un tiempo relativamente importante casi 3 años en el cantero, esto hace que los conozcamos casi de memoria en sus desempeños.

Julio Sosa, debutante, también cuenta con continuidad en el año, dedicación y compromiso, teniendo el 30 k de Colonia como prueba de fuego, cumpliendo en muy buena forma, seguramente estará cruzando la meta con una gran alegría.

Alejandro Garguiulo, va por su revancha, el pasado año tuvo algunos percances, no habiendo corrido en el tiempo deseado, pero levantando los brazos mas altos que el propio ganador de la carrera, o sea disfrutando cien por ciento su llegada.

Gonzalo Chaibun, también debutante, súper ansioso, con enojo, por un dolor que lo trae desde hace un tiempo, sin poder afinar en el entrenamiento, igualmente decidió estar, "Gonza" los Km., van hacer que desparezca esa molestia, a no bajar los brazos, hay tiempo para rato, en lograr marcas personales.

Mario Vila, debutante, se fue decidiendo con el transcurso de los meses, tomo la decisión, de correr los 30k en Colonia, largo y llego, se armo de confianza, el domingo, se lanzara en busca de 12k mas, nervios clásicos de su debut, igualmente cuenta con continuidad y dedicación.

Mario Baselli, poco tiempo, muy poca preparación, igualmente el busca la guía, en nuestro trabajo y tratamos que sea de la forma mas adecuada, haciendo lo posible para que llegue de la mejor manera al objetivo.

Por segunda vez pudimos cumplir

2011-09-05T14:07:00.001-03:00

La verdad un gratificación enorme por poder cumplir con la segunda actividad prevista, en el ciclo de conferencias que nos propusimos llevar a cabo este año.

Con el apoyo de, Club Durazno, Pgnifique, Laboratorio Apifarma, Miguel Silva Negocios Inmobiliarios, y Ernesto Duran, ellos confiaron en nuestro emprendimiento, y sin lugar a dudas redoblamos el éxito de la pasada jornada.

Contamos con panelistas, como Licenciado Leonardo Baldi, (Grupos Musculares) Entrenador Nils Gregorio, (entrenamiento de 42k) y Licenciado Gustavo bello (nuestra mente el maratón), muy lindas exposiciones para escuchar y aprender, de grandes profesionales dentro de su materia.

Sin lugar a dudas también, contamos con otros colaboradores, como el caso de Leonardo Silvestri, de “El Calambre” el cual nos da una mano enorme en la parte tecnológica, siempre estando dispuesto a darnos una mano, Raquel Caprio es otra persona que también nos apoya con dicha parte gracias a ella también.

La sala repleta de gente como era de esperarse, charla destinada a que todos los integrantes de “El Cantero MR” invitados y quienes se anotan para ir, puedan adquirir diferentes conocimientos, de otras fuentes, abrir la mente es la clave del éxito, y estar seguro de lo que uno hace es muy importante, para poder cumplir los objetivos.

Quiero agradecer de manera muy especial a Nelson Zamora y Nicolás Ternavasio, el primero por su gran disposición en asistir al evento, ser un consejero de lujo para todos los asistentes, un grande de nuestro país en lo que se refiere al fondo. Nicolás se hizo una odisea para poder llegar y estar en nuestro evento, saliendo el miércoles a las 4 de la tarde de su casa y llegando a Uruguay el jueves a las 9 de la mañana, el regreso salio el sábado 01:15 de la mañana, llego a las 16hs a San Vicente, pueblo en el cual vive, todo lo hizo por cumplir, estar también aconsejando a todos aquellos que participaron, la verdad, dos grandes personas, muy humildes como los verdaderos grandes en la vida.

Esperemos poder seguir trabajando en beneficio del deporte, siempre marcando nuestro perfil, sin imitar a nadie, copiando si las cosas lindas, como siempre decimos.

MUCHAS GRACIAS

2011-08-31T22:02:00.000-03:00

VIERNES 2 Y SABADO 3 DE SETIEMBRE

Club de Residentes realiza doble jornada en Montevideo

Una nueva charla sobre deporte y salud, y un bingo y truco en adhesión a la Teleradio maratón 2011, son las actividades convocantes para el viernes 2 y sábado 3 de setiembre, en el Club Residentes de Du-razno en Montevideo

Walter Fumero | 29/08/2011

Directivos del Club junto a Mauricio Ramírez

Daniel Colet, presidente de la institución duraznense radicada en Montevideo indicó a El Acontecer que se trata de la segunda conferencia que se aborda sobre estos temas, actividad que organiza en conjunto el Club con el atleta duraznense Mauricio Ramírez.

42K 195mts. ¿Qué es más, físico o mente?

El tema convocante para la jornada del viernes es la maratón, 42 K 195mts. de puro esfuerzo. La actividad comenzará a la hora 19:30, en el Club Durazno en Montevideo, que se ubica en calle Maldonado 2071, esquina Pablo de María.

Los interesados en participar deben inscribirse por el e-mail, elcanteromr@gmail.com. Los cupos son limitados.

La actividad contará con importantes presencias. Los panelistas serán Leonardo Balbi, Licenciado en Educación Física, que se referirá a “Grupos Musculares. Nils Gregorio, Entrenador de Atletismo, disertará sobre el “Entrenamiento para los 42K”, y Gustavo Bello, Licenciado en Psicología, se referirá a “Nuestra Mente en el Maratón”. Entre las presencias destacadas se anuncia la participación de Nelson Zamora, quién corrió la maratón en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, Waldemar Cotelo, que también lo hizo, en los Juegos Olímpicos de Atlanta 96, Merceditas Cuevas, récord nacional en maratón, y Nicolás Ternavasio, atleta argentino ganador de la última maratón de Rosario, Santa Fe.

Bingo y truco

Colet informó además, que al otro día de la charla de deporte y salud, se estará llevando otra actividad, en este caso sumándose a la Teleradio maratón que organiza la Asociación de Prensa de Durazno, que estará colaborando con tres instituciones sociales del departamento. “Cuando nos enteramos con la directiva de esta actividad, de inmediato decidimos sumarnos y organizar algo para también colaborar. Es una buena oportunidad para ser solidarios, especialmente para los duraznenses que vivimos en Montevideo, para aportar un granito de arena a estas instituciones que tanto lo necesitan” afirmó, convocando a todos sus conterráneos, residentes en la capital del país, ha acercarse al Club para pasar una tarde divertida, entre amigos y de paso colaborar con la iniciativa.

Durante la tarde del sábado 3, a partir de la hora 15:30, se estará realizando un bingo y un campeonato de truco. Todo lo recaudado será volcado a la Teleradio maratón. “También hemos habilitado los teléfonos del Club, para aquellos que deseen colaborar, con efectivo o bienes materiales. Para hacerlo se pueden comunicar a los teléfonos 2400 67 59 ó 2403 56 28, o por el e-mail del club: clubdurazno@adinet.com.uy” agregó el presidente de la institución.

No dejen de ver esto, Un Grande de Verdad

2011-08-30T09:55:00.000-03:00

La verdad, una envidia sana, una de las maravillas del mundo, todos aquellos corredores de aventura cuando lleguen al final del articulo y vean el video van a quedar extasiados, mudos frente a la pantalla del PC, sin lugar a dudas un lugar único.

En ese lugar estuvo John Tidd, un corredor de nacionalidad Americana, pero que quiere a nuestro país como si fuera el suyo, con el cual hemos entablado una amistad, por su perfil muy humilde, como lo son todos los grandes.

El tiene la posibilidad de poder estar en ese lugar, pero no deja de enseñarnos y demostrarnos que se puede, de todo se aprende, John estuvo 26hs para recorrer los 166km en dicho lugar Mont-Blanc, quedando en el lugar 18 en la general y 5to en su categoría, atravesando 3 países, Francia, Italia y Suiza, derrotando las montañas, el frío, calor y todo lo que se atravesara en su camino.

Desde nuestro espacio, el cual también es el espacio de John, las felicitaciones por su gran logro, sin lugar a dudas, ya tendremos a John, relatando en algunos de los seminarios sus experiencias y conocimientos sobre este tipo de carreras.

Arriba John.

Nicolás Ternavasio en Uruguay y pasa por “El Cantero MR”

2011-08-28T21:23:00.000-03:00

El último ganador de la maratón de Rosario, con 2h19’54’’ estará en Uruguay jueves y viernes, después de haber sido invitado por quien escribe para la conferencia del viernes 2 a las 1930 hs.

Nicolás esta actualmente preparando los 42k 195 mts para poder bajar un par de minutos la marca de Rosario y de esa manera representar a su país en Londres 2012.

El jueves 1ero a las 1915 hs, estará en “El Cantero MR” acompañando a todos los integrantes del mismo y todos aquellos que quieran participar de la clase lo pueden hacer, estamos invitando desde este espacio, a concurrir ese día, disfrutar de un gran corredor y de una clase muy amena sin lugar a dudas.

Realizamos un esfuerzo importante para poder traer a Nicolás, pero seguramente valdrá la pena, ya que el se auto entrena y pudo bajar las 2h20 en el maratón, cosa que es muy difícil de lograr.

Agradecer desde este espacio a este gran atleta y gran persona, cuando estuvimos en Venezuela, me propuse traer algo para mi país, lo cual fue la amistad de Nicolás, y pensando siempre en los demás, sabemos que sus conocimientos serán bien recibidos por todos los integrantes de los entrenamientos y de quienes participen del evento el día viernes.

42k 195 mts. ¿Qué es más, físico o mente?

2011-08-25T12:30:00.000-03:00

Hemos podido concretar, nuevamente un gran evento, después de muchos días de trabajo, se ha hecho realidad, como todos ustedes podrán ver es algo único en nuestro medio, pero no pasa por la exclusividad, sino por la calidad de la gente, y por el beneficio que brindamos al realizar este evento.

Contamos con la participación de tres grandes profesionales que tratan de hacer llegar diferentes conocimientos sobre el maratón a todos los presentes.

Lic. Educación Física Leonardo Baldi (grupos musculares), Entrenador Nils Gregorio (entrenamiento de 42k) y Lic. Psicología Deportiva Gustavo Bello (nuestra mente en el maratón). realmente destacar la colaboración de estos tres profesionales.

Participación destacada de 4 grandes atletas, Nelson Zamora participo de los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, Waldemar Cótelo quien lo hizo en Atlanta 96, Merceditas Cuevas ostenta el record Nacional en dicha distancia, y Nicolás Ternavasio, atleta argentino quien fue el ganador de la última maratón Ciudad de Rosario Argentina 2011, y prepara la marca para poder representar a su país en Londres 2012.

La verdad es un verdadero honor contar con todos ellos, el evento esta dirigido a los integrantes

de “El Cantero MR” invitados y todos aquellos que quieran estar presente tienen que mandar mail

a: elcanteromr@gmail.com solicitando ser parte del mismo, se completaran los cupos con los primeros en solicitar.

Desde ya muchas gracias y seguramente pasaremos un lindo momento.

Feliz Cumple Alejandro Gonzalez

2011-08-24T15:07:00.002-03:00

Feliz Cumple Ale, y gracias por tu apoyo incondicional.

El INJU con buena iniciativa

2011-08-22T10:14:00.002-03:00

Muchas veces las masas, suelen hacer llegar los mensajes, esta vez fue el INJU por los jóvenes, seria lindo que se sumaran, muchas mas, para promover la lucha ya sea contra el alcoholismo, la droga, la violencia, los accidentes de transito, y puedo seguir enumerando un sinfín de castigos que sufre nuestra sociedad moderna.

Desde el deporte que es lo que queremos y hacemos, tratamos de aportar nuestro granito de arena, viendo por los demás.

El “Cantero MR” donde su mayor porcentaje son adultos, no dejo de participar en la iniciativa, del pasado sábado por parte del INJU y otras instituciones que colaboraron con dicha idea.

Felicitaciones.

Feliz Cumple Gianelli Villagra

2011-08-21T13:59:00.001-03:00

FELIZ CUMPLE GIANELLI VILLAGRA

Feliz Cumple Maria De Leon

2011-08-21T13:58:00.001-03:00

FELIZ CUMPLE MARIA DE LEON!!!!

Y sigue llegando gente

2011-08-17T11:49:00.001-03:00

Esa fueron las palabras de un gladiador de “El Cantero MR” en la noche de ayer, Gustavo Martínez, “Ultima Fila” al ver que eran pasadas las 20hs y todavía seguían llegando alumnos, a la clase de los nocturnos, con temporal, lluvia, viento y frió, pero ahí estuvimos, desde las 1815 a las 21h.

"Estamos todos locos", "solamente nosotros", frases como esas eran las que surgían de los “canterenses”

Dinorah Jasas me dice, “si queres suspendemos” por lo cual por supuesto le digo, eso hasta ahora no a pasado y no creo que pase.

Seguimos recalcando cosas que tal vez aburren, pero no lo vamos a dejar de hacer, la continuidad y la constancia, es mas importante que la “técnica de carrera” “forma de respirar” “la zancada” “apoyo” y puedo seguir enumerando cosas del correr, esta bien claro si no se tiene “CONTINUIDAD” no hay mago que te haga correr.

Que quede claro que tampoco somos loco, y exigimos que vayan si o si, eso depende de cada uno, no fanatizamos de tal manera que nos pasemos de la raya, solo tratamos de motivar al grupo, desde el mismo grupo.

El Cantero, en Half 21k

2011-08-16T11:27:00.008-03:00

El pasado domingo se corrió la segunda edición de Half Montevideo 21k, un dia a pedir de boca para los corredores rambleros, casi sin viento, con un sol brillante como pocos días de este duro invierno.

El Cantero MR, con grandes revelaciones, ya que participaron muchos corredores del mismo.

Alejandro Cabanas, después de algunos inconvenientes pudo hacerse presente en la carrera, si bien no registro un tiempo esperado, al ser muy joven tiene tiempo de sobra, de lograr buenas actuaciones.

Miguel Silva, perteneciente a la mañana, realizo una carrera muy buena, se ve que se cuido toda la semana en la hidratación, eso hizo que mejorara notablemente su rendimiento, de igual forma el lo ve como un disfrute, cosa que siempre es bueno.

Gonzalo Taborda, con el numero 237, sigue a paso firme rumbo al gran objetivo en Punta del Este, su segunda maratón en el año, buscando una marca, muy importante para el.

Douglas Hernández, después de algunos percances personales y algún dolorcito, no bajo los brazos decidió correr los 21k de todas formas, llegando en un buen tiempo, superando todas las adversidades personales para llegar a la meta sin problemas.

Fernando Mazzuchi, también integrante del grupo a la mañana, confiando en nuestro trabajo desde hace un tiempo y aprontando los 42k de Chicago, no ponemos dudas que llegara de la mejor manera, podrá bajar sin inconvenientes su marca personal

María De León, me dijo 4 días antes que corría, pero bueno como yo siempre digo solo aconsejo y guío, después la ultima decisión la toma el corredor, Maria es valiente, aguerrida y se la ve dejar todo en la pista, algo muy destacado, lindo de imitar la entrega y la dedicación.

Julio Sosa, esperando debutar en su primer maratón, esta aumentando las cargas, en forma controlada y lenta para llegar en buena forma.

Vicente Foggia, después de no haber podido correr los 30k de Colonia por motivos personales, pudo afrontar los 21k, de esta forma tambien quedar mas preparado para su objetivo.

Cesar Bertinat, también estuvo presente disfrutando hasta el ultimo momento de su carrera, como es común en cada carrera que participa Cesar.

Gustavo Beiro, sin la continuidad de otras veces, sufriendo un poco mas de lo normal, pero no bajándose de su objetivo 42k. sigue aprontando y mirando de cerca su nueva carrera.

Ignacio Puig también afrontando el entrenamiento para Punta, “Nacho” alguien constante y dedicado con el entrenamiento, no faltando nunca a los éntrenos, siendo un gran compañero para todos los colegas corredores de rambla y ejido.

Una nueva actividad

2011-08-15T12:15:00.002-03:00

El pasado sabado, realizamos una nueva actividad, con la presencia de varios integrantes de “El Cantero MR”, salio un lindo fondo para todos los que asistieron.

Entre 15km y 28km, estuvieron las distancias realizadas, con dos puestos de hidratación, uno en el Km. 8 de la rambla con Raquel y otro en el Km. 12, con Leo y Deborah de “El Calambre”.

Esperemos poder repetir dicha actividad, de esta forma no se hace tan tedioso, salir a correr tantos km en forma solitaria.

Estamos viendo otra fecha, para realizar nuevamente la misma actividad, principalmente para los que van a correr Buenos Aires.

Fotos del Fondo 13 de agosto.

2011-08-14T14:28:00.002-03:00

Fotos Half 21k Montevideo Clic Aquí

Feliz Cumple Rodolfo Reyes!!!

2011-08-13T14:00:00.002-03:00

FELICIDADES EN SU CUMPLE ROLO!!!!!

Lentamente le damos forma

2011-08-12T10:25:00.002-03:00

En la tarde de ayer, “El Cantero MR” recibió una donación, para algunos, tal vez en una buena, fue causa de risa, para otros no tanto, y para quien escribe es un gesto muy lindo de destacar.

Walter Rodríguez “El Manya” tenia en su casa una camilla muy manual para hacer abdominales y decidió donarla, para todos los integrantes de “El Cantero MR”, la verdad un lindo gesto, ya que con poco se pude hacer mucho.

Gracias Walter.

Pronta Recuperacion

2011-08-11T09:48:00.002-03:00

El pasado fin de semana en otro de sus deportes, Verónica Fernández, la dama mas chica de “El Cantero MR” tuvo un importante esguince jugando handball, teniendo que quedarse en su casa sin poder realizar deportes, y hacer el descanso indicado.

Desde esta pagina y de parte de todos los compañeros del grupo de entrenamiento le deseamos pronta recuperación, y la compadecemos en parte por tener que escuchar a su papa con sus sabios consejos ja ja ja, Arriba “Vero”.

Mauricio

Feliz Cumple Alvaro Nieves

2011-08-10T09:25:00.002-03:00

FELICIDADES ALVARO NIEVES EN TU CUMPLEAÑOS!!!!!

Maturana carrera record

2011-08-09T10:50:00.000-03:00

Con gran participación de asociados, se llevo a cabo una de las etapas mas vistosas del campeonato Agrupación de Atletas del Uruguay.

Muchos integrantes de “El Cantero MR”, se hicieron presentes, ya sea para disputar la etapa y hacer sus puntos como también los que participaron de la misma fuera del campeonato.

Destaques por doquier tuvimos ene dicha etapa, en primer lugar Felicitar a Mauricio Silvestre de “El Calambre” por dejar bien plantado al equipo y no solo que no deja de entrenar sino que también participa de las etapas, junto a el en la foto Gonzalo Taborda, afrontando el entrenamiento para su segunda maratón del año, evalúo los 10k para sentir mas confianza en cuanto al tiempo que tiene como objetivo.

Patricia Coiró,”Ruteros 60” acompañada por MR, y Pablo Cabrera Ruteros 60, registro uno de sus mejores tiempos, sin bajar los brazos hasta cruzar la meta.

Mi amigo Daniel Pérez apareció a paso firme en la misma etapa, tratando des seguirle los pasos a

Diego Rodríguez que también después de un año vuelve a correr un 10k en la Agrupación de Atletas.

A todos las felicitaciones.

Fotos Maturana 2011

2011-08-07T18:46:00.003-03:00

Fotos Maturana 2011 Clic Aqui

Feliz Cumple Deborah

2011-08-07T14:14:00.001-03:00

Feliz Cumple para Deborah Gonzalez de "El Calambre"

A paso firme Dinorah Jasa

2011-08-04T13:41:00.002-03:00

El pasado fin de semana en la etapa de Durazno, hubo un gran destaque, fue una de las damas integrantes de “El cantero MR”, “Dino” de "Los Rojos" después de unos cuantos meses de dedicación y compromiso con el entrenamiento, puso el reloj en 49’50’’.

Todo un logro y una verdadera superación, las felicitaciones y el homenaje, merecido para ella, no solo por su gran registro, sino también por su gran compromiso con el grupo, sin bajar los brazos en los días mas fríos de este invierno.

Periostitis: cómo evitarla, cómo recuperarla

2011-08-03T01:26:00.000-03:00

Hazle frente a la lesión más temida por los corredores
Por: Rodrigo Gavela
EL FANTASMA DE LA PERIOSTITIS
Por Rodrigo Gavela
Si, el tendón de Aquiles -nunca mejor dicho- suele ser el punto débil del corredor (aunque los que tiene sobrepeso suelen lesionarse antes de rodilla, sobre todo como hemos visto en la cintilla iliotibal), la periostitis es una de las lesiones más temidas. Es la más dolorosa y también la más difícil de recuperar, entre otras cosas porque requiere algo que nunca quiere hacer un corredor popular: dejar completamente de correr.
La periostitis tibial se produce por una excesiva vibración del periostio que recubre la tibia y con ello una inflamación del mismo, que suele ser muy dolorosa. Esto se debe a una combinación de factores: calzado demasiado duro o demasiado blando, terreno demasiado duro (hay que evitar el asfalto y sobre todo el cemento), falta de estiramiento de los sóleos, de los gemelos y de las fascias y, por último, desequilibrio muscular entre la parte frontal de la pierna (tibiales y peroneos) y la posterior (sóleo y gemelo).
La tibia es el hueso que soporta más peso del cuerpo, tiene poca protección muscular y es muy vulnerable a las lesiones por sobreesfuerzo. Las zancadas largas, las cuestas abajo, el terreno excesivamente duro, el exceso de pronación o el inicio de la temporada entrenando a ritmos demasiado fuertes y con muchos kilómetros, son las causas que pueden producir esta lesión. Si el dolor se concentra en un punto muy concreto puede producirse una fractura por estrés (evidentemente, esto sólo le pasa a la gente que insiste en el entrenamiento pese a padecer una periostitis).
Para evitarlo, elige muy bien tus zapatillas: muy flexibles, estables y con buena absorción. Cuánto mayor sea tu peso, más alta debería ser la mediasuela. Olvídate totalmente de zapatillas ligeras. Segunda medida: entrena sobre hierba o tierra. Otras medidas para evitar el fantasma de la periostitis es estirar correctamente y fortalecer los músculos interiores de la pierna, caminando con la parte externa e interna de los pies, de puntillas y de talones.
¿Cómo recuperarla? Mala noticia: hay que parar y mejor al primer síntoma. Cuánto antes pares, más rápida será la recuperación. Cuatro veces al día debes ponerte hielo durante un máximo de 5 minutos (en esa zona no hay carne y te puedes quemar) e inmediatamente, pomada antiflamatoria (Traumeel es la más usada por los corredores). Por la noche, haz un emplaste de Traumeel envolviendo toda la tibia con plástico de cocina. Y muy importante: estira todos los días.
Cuando no notes dolor, haz caminatas de una hora para probar si ya no hay dolor. Y, por supuesto, cambia el calzado. La vuelta a los entrenamientos debe ser muy paulatina. Empieza con 20 minutos por hierba a ritmo suave y evitando siempre las cuestas. La vuelta requiere 2 ó 3 semanas hasta poder entrenar normal. Una vez ya recuperado, hazte unas plantillas de descarga que te "neutralizan" gran parte del impacto.
Si quieres saber más saobre las lesiones de corredor, este mes de julio Sport Life incluye un completo artículo sobre las 5 lesiones más temidas por los runners. Recuerda que por sólo 3'99 te llevas Sport Life + la tolla mágica de los deportistas.

Feliz Cumple Fernando Passo

2011-08-02T11:11:00.002-03:00

FELIZ CUMPLE NANDO, HAY QUE VOLVER AL CANTERO!!!!

Durazno una etapa lejos y fría pero linda

2011-08-01T10:42:00.002-03:00

Se corrió una nueva etapa en la Ciudad de Durazno, con una participación interesante, atletas de diferentes lugares principalmente de la zona centro, sur de nuestro país.

El clima polar, del fin de semana no paro los cientos de corredores que tomaron rumbo al centro de nuestro territorio.

Durazno recibió a todos los corredores con gran entusiasmo, y aplaudió en diferentes partes del recorrido, tal vez no tanto como en otras oportunidades pero siempre, manteniendo la buena onda y la simpatía hacia los corredores.

“El Cantero MR” participo como siempre en gran cantidad, dejando todo en la carrera, y disfrutando al máximo de todos los momentos, tanto antes, durante y después de cada carrera.

Fotos, Previa Durazno y Post Carrera

Encuentro en Durazno

2011-07-27T09:50:00.003-03:00

Como todos sabrán el próximo domingo es la etapa en la ciudad de Durazno, la Agrupación de Atletas del Uruguay, tiene destinado ómnibus para dicha carrera,

“El Cantero MR” organiza una chorizada para después de terminada la etapa, por lo cual estamos tratando de completar un ómnibus de AAU con integrantes de

“El Cantero MR” y todos aquellos que quieran compartir dicho almuerzo.

Quedan unos 15 lugares, todo aquel que quiera quedarse a la chorizada y quiera ser parte de dicho ómnibus esta invitado, puede hacerlo saber al momento de sacar el pasaje o puede mandar mail a elcanteromr@gmail.com

La chorizada se hará en un club con parrillero a unas 15 cuadras de la llegada, al ser de Durazno quien escribe, les hago saber que ya esta todo coordinado, para que personas amigas, vayan haciendo todo durante el transcurso de la carrera, de esta manera al terminar la competencia y darse el merecido baño, se tomaría rumbo al club donde solo tenemos que sentarnos a comer y beber, para no retrasar a nadie.

Como siempre lo hacemos, los gastos serán repartidos entre todos los que asistamos, tratando siempre de que sea el menor posible

Mauricio Ramirez

Etapa en Florida previa de la gran final de America

2011-07-25T12:54:00.005-03:00

Un día espectacular, una mañana soleada y una etapa más de la Agrupación de Atletas del Uruguay, muy concurrida a pesar de el día del padre y de la gran final que nos esperaba por la tarde.

Corredores de todos los equipos participaron de una nueva etapa, con gran entusiasmo en sus caras, no solo por estar haciendo lo que les gusta sino por el clima futbolístico que se vivía.

Como siempre “El Cantero MR” presente en masa, con grandes actuaciones, sin perder la calma y controlando la ansiedad ya que falta mucho para el final del campeonato.

Guillermo García de “Los Rojos” regresando de una lesión que lo tuvo algunos días sin entrenar, pero nunca perdiendo la calma, y respetando el descanso deportivo que la situación siempre lo amerita, grande “Guille”

Javier Morales, “Ruteros 60” registro buen guarismo a pesar de sus fascitis plantar, colocándose segundo en su categoría esperemos ese dolor no se agrave y pueda seguir mejorando.

Álvaro Nieves “Los Rojos”, con sus semanas laborales muy complicada ya que viaja constantemente, no deja de superarse y se mantiene siempre muy destacado.

Leonardo Caruso, “Ruteros 60” un poco agotado por la carga de los entrenamiento ya que su gran objetivo es la maratón de 42k en Buenos Aires, esperemos llegue a cumplir cosa que no le ponemos dudas.

Esperemos que el fin de semana que viene el tiempo se presente de la misma manera, de esta forma podremos disfrutar de nuestro querido Durazno, donde también la gente lo vive con gran alegría a la etapa.

Felicitaciones a todos.

Fotos etapa de Florida

Un lindo Record

2011-07-22T14:00:00.009-03:00

Clase del Jueves 21 de julio, día frío pero agradable, nos llamo la atención, este día en particular por la gran participación que tuvimos de las damas integrantes de“El cantero MR”

En el horario de las 1815 estuvieron presente Carina Outerelo y Maria De León, dos de las mas veloces de la rambla y ejido.

A las 1915 hs. Patricia Coiró, Florencia Redes, Karla Contreras, Noelia Guanco, Verónica Fernández, Dinorah Jasas, Karina Márquez, todas ellas a la misma hora y todas ellas realizando las pasadas, de 200, todo un lindo panorama de ver.

Y en el horario de las 20h Paula Vizcarra, quien vuelve a los éntrenos con el mismo invierno.

Una pequeña reflexión, ¿No estarán arrugando los hombres por el frío? Esperemos que no sea así.

Felicitaciones para las chicas.

Por Colonia se destaco “El Cantero MR”

2011-07-18T16:35:00.009-03:00

Mini vacaciones para muchos, unas de las ciudades mas lindas de nuestro país, Colonia, sábado con un gran partido, y la verdad no debe de haber mejor lugar en todo el territorio Uruguayo para ver un partido de Uruguay y Argentina que en Colonia, en el bar teníamos tantos hinchas Argentinos como Uruguayos, cuando ellos hicieron el gol nosotros calladitos, pero cuando fuimos a los penales se fueron todos pelando ja ja.

Pero nuestra presencia en dicha ciudad era presenciar los 10k, 20k y 30k organizado por SUCA, muchos atletas de todas partes de nuestro país como también de la Argentina.

El Cantero, con muchos integrantes, tal vez con más integrantes que cualquier otro grupo en dicha prueba, con grandes destaques.

En los 20k obtuvimos el 2do puesto tanto en caballeros como en damas, Diego Rodríguez de Huracán Buceo y Maria De León de Agrupación X, mención a parte para ambos, tal es el caso de Diego que el pasado año a esta altura estaba pasando por un momento de salud no muy bueno y hoy dia no solo esta corriendo que también lo hace de muy buena forma subiendo al podio.

En el caso de Maria De León, una gran compañera, que vino al cantero, y no ha demostrado otra cosa que humildad y perfil bajo creciendo dia a dia como corredora, realizando un esfuerzo como pocos para poder asistir a los entrenamientos, levantándose a las 5 u 6 de la mañana, trabajar todo el día y a las 6 de la tarde estar en el cantero al firme sin faltar nunca a los entrenamientos.

No quiero dejar a nadie sin nombrar, porque todos se lo merecen, no quiero resaltar solo los podios porque ese no es mi estilo, pero cuando estos son con mucho sacrifico son lindos de nombrar, todos los demás cumplieron y con gran destaque, los 30k fueron un gran objetivo para: Gonzalo Cahibun (Chasquis), Miguel Silva (Corredores MR), Julio Sosa (Corredores MR), Gonzalo Taborda (Corredores MR), Douglas Hernández (S/E) Gustavo Beiro (Sayago Runnig), Claudia Padin (S/E), Ignacio Puig (Corredores MR) Fredy Rivero (S/E), Mario Vila (Los Rojos), en los 20k Mauricio Silvestri (El Calambre), Maria De León (Agrupación X), Diego Rodríguez (Huracán Buceo), Fernando Mazucchi y en los 10k la mención especial se la lleva Karla Contreras (Los Ñandúes), por su gran debut en dicha distancia.

Estamos muy felices de contar con el grupo que contamos, nos reconforta y de gran manera poder estar al lado de grandes personas y de sus familares a la hora de compartir diferentes carreras, le verdad muchas felicitaciones a tododos.

Fotos 30k Colonia

Alimentación, Descanso, Entrenamiento

2011-07-14T14:04:00.000-03:00

¿Por que no progreso? Si cada vez entreno mas, primer gran error, entreno más y descanso menos, los corredores normales, tienen muchas cosas mas para hacer en su vida, y no solo estamos para correr, mi primer gran consejo es respetar mas los descansos y no insistir tanto en el entrenamiento.

Todos trabajan, todos tienen familia, no solo es un desgaste físico sino también mental, un mal día laboral seguramente será contraproducente para la sección de entrenamiento, un problema familiar también tendrá su gran cuota de responsabilidad a la hora de entrenar.

El tema pasa que nosotros nos damos cuenta ese día del inconveniente, y después se nos olvida, el conjunto de todos los éntrenos que no salen bien, muchas veces suman mas que los que si se pueden hacer en buena forma, si no se lleva un control individual, muchas veces no vamos a tener ni idea del porque no progresamos, y siempre vamos a responsabilizar el entreno en si.

“No tuve tiempo de desayunar me levante tarde, no pude almorzar tenia mucho trabajo, pero si comí muy bien a la noche” son muchas de los comentarios que escucho sobre la alimentación, estamos exigiendo a nuestro cuerpo a un desgaste mucho mayor de el que seria solo por la faena laboral o familiar, correr ya sea 5km, 10km, o mas, trae consigo reponer el combustible gastado, y los corredores normales casi siempre por no decir siempre, andamos con el motor en reserva, debido a la falta de tiempo para alimentarnos como debe ser.

A la hora de preguntar ¿Comes bien? Todos dicen si, por supuesto, le doy a los carbohidratos, frutas, carnes, ahora bien, en que cantidad y en que momento lo hacemos, no sirve de nada comerse una vaca el fin de semana, y después no probar la carne en la semana, o comerse dos plato de pastas el domingo porque acabamos de correr, y después en la semana comer hamburguesas, fundamental, es la alimentación, piensen que somos un motor y que necesitamos combustible no podemos echarle kerosene tiene que ser lo que el motor lleva.

Estas dos variantes, bien llevadas a cabo, lograran que a la hora de entrenar, podamos rendir, y si rendimos en los entrenamiento, no le pongan duda que a la hora de correr se verán los resultados.

Recuerden si no, comemos o no descansamos como debe de ser, de nada sirve matarse a la hora de entrenar, meditemos y tratemos de corregir esas cosas, poniendo mas hincapié en el descanso y la alimentación y no tanto en el entrenamiento en si.

21k en Durazno

2011-07-10T20:16:00.002-03:00

Se llevo a cabo la media maratón en la ciudad de Durazno, fecha por el campeonato de media maratón organizado por la Confederación Atlética del Uruguay, en esta oportunidad la organización fue llevada a cabo por Ernesto Duran, un apasionado por el deporte como el mismo se a titulado, con un fin y un perfil demostrado en evento tras evento, pensando en los verdaderos actores los deportistas.

Atletas de nivel como Martín y Nicolás Cuestas, Pablo Gardiol, entre otros también las damas se hicieron presente como el caso de Roxana Mota, Mirna Vázquez, Marisol Rendón, Cecilia Cabrera y Nancy Yim, también entre muchas otras damas, que se lanzaron en busca de ese 21 k.

Un circuito típico de los del interior teniendo que hacer dos vueltas, por zonas muy conocidas por quien escribe, donde se nota el crecimiento de dicha ciudad.

Esperemos que el interior se siga sumando a estos eventos, que las autoridades apoyen como deben hacerlo, en bien del deporte y de todos esos jóvenes que optan por practicar el atletismo callejero.

Fotos Media de Durazno Clic Aqui

2011-07-06T10:14:00.004-03:00

Link de las Fotos de Conferencia

"El Conocimiento es parte del Entrenamiento"

Fotos de Vicente y Nelsy

https://picasaweb.google.com/MauricioRamirezUY/ELCANTEROMR2011

CERCA, ROSARIO SIEMPRE ESTUVO CERCA...FITO PAEZ.

2011-07-05T12:23:00.002-03:00

“Luego de un cómodo y amistoso viaje, en el "bus sureño" y alas ordenes del capitán Marcelo Varíate, arribamos a Rosario pasadas las 8:45 hs del sábado 25 de junio después de un divertido "Cante Tour". Buen desayuno en el Hotel Europeo, el mismo de años anteriores y a levantar lo kits de inscripción, caminata mediante al Complejo Belgrano. Aquí se concentra toda la actividad previa al maratón de Rosario desarrollándose también el Expo Maratón. (Venta de todo tipo de artículos vinculados al evento).
Buena organización, reencuentro con uruguayos que no viajaron con nosotros, diálogos con el infaltable relator, el "Popular Colorado" y con el ideólogo local, el verborrágico Kapellu, que por lesión se perdió esta décima edición. Muchas fotos para la posteridad, de la banda de uruguayos y retorno al hotel para encarar el carbo hidratado almuerzo, (qué buena y barata la pizza de El Gigante) y la reglamentaria siesta con los queridos co-habitantes de la habitación 314: Sergio "Coyote" Da Cunda, Pablo "Ps" Sánchez y el juvenil debutante Gonzalo Cáceres.
Omití decir, que la temperatura en Rosario, fue muy baja desde nuestra llegada, entre 2º y 6º con amenazas de lluvia. El pronóstico para la hora de largada, era de 0º.
Muy disfrutable resultó la larga siesta, pero recibimos una pequeña sorpresita. El agua de la ducha estaba solo aceptablemente tibia. Este hecho fue tomado como anecdótico, al comentarlo con los restantes compañeros de la delegación que habían sufrido el mismo percance. Mañana no sucederá, afirmábamos, mientras engullíamos una excelente porción de pastas, con repetición incluida en un clima de alegría y joviales "cargadas".
El consabido deseo mutuo de buen descanso y suerte, marcó la subida tempranera hacia las habitaciones. A las 22:30 hs en la hab. 314 se podía escuchar "Sinfonía de Ronquidos Para Cuarteto", con claridad acústica.
Eran las 5:45 hs del domingo 27, cuando los teléfonos de Sergio y "Ps" sonaron con segundos de diferencia. En ese momento comenzó oficialmente la décima edición del maratón para los 4. Como Uds. sabrán, vendajes, masajes, cábalas, uso discrecional del baño, vestimenta y bajada al comedor para ingerir el alimento que nos propulsaría hasta la meta.
A las 8:05 hs salió el bus del hotel a la largada, cargado de ilusiones, optimismo y nervios.
El día se mostraba muy bien; despejado y con un sol radiante, pero extremadamente frío. Apenas 2º.
Luego de las fotos de rigor, comenzó nuestro calentamiento. Nos cruzamos con Marisol Rendón y Pablo Gardiol que iban a buscar marcas, pero por diferentes motivos, debieron abandonar.
A las 9 hs en punto sonó el disparo de largada y partimos en busca del sueño. Pasé el primer Km. en 4' 35", en un controlado comienzo. Pasaje por el pintoresco túnel, con el majestuoso e impertérrito acordeonista (era una acordeón, tenías razón Javier) que ejecutaba magistralmente sus valses, ante el estruendoso paso de los corredores, en una escena casi, casi de Buñuel.
El sol brillaba en la costanera rosarina, y mucha gente a pesar del frío alentaba con discreción. Delante, a unos 100 mts, diviso la dupla "coyote", Leo Raimondo y Sergio Da Cunda. Los muy bandidos, hacían todo a la perfección para acercarse a las 3 hs finales.
Muy linda la Av. Oroño, por la que nos dirigíamos al Parque Independencia. Allí pasé los primeros 5 Km. en 22' 09", a buen ritmo.
Un grupo de uruguayos nos saludaba desde el cantero central mostrando nuestro bandera. Karina Márquez, (esposa de Leo) acompañaba y colaboraba desde su bici llevando además una dosis alta de buen humor. Se produce entonces una de las anécdotas mas jocosas que ha tocado vivir y no me privaré de contarla. Al estar solo a 10 mts de Leo y Sergio, Karina les comenta que venía con intención de comer coyotes. Aunque no era es mi idea, realmente corríamos casi juntos. Iba 2 mts detrás de Leo, integrando un grupo de 10 o 12 corredores, mientras dejábamos atrás el Estadio de Newells, se produjeron los grandes escapes. El pelado Leo, que no venía bien estomacalmente, lanza una serie interminable de estruendosos gases, que me hacen prácticamente perder el paso. Atino simplemente a correrme hacia la izq. y quedo detrás de Sergio que segundos después sufre el mismo percance, pero con una fetidez muy superior a la expuesta por Raimondo. Lo que no te mata te fortalece, solía decir un viejo amigo, fue a eso a lo que me aferré, para seguir "vivo" y en carrera.
Al salir del P. Independencia, tomamos por la Av Pellegrini en dirección hacia el Monumento a La Bandera. Pasé los primeros 10 kms en 44' 09", ritmo casi perfecto y sin problemas. Además de Karina, nos ayudaba y asistía, ofreciéndonos agua; el "Seba" Medina (hijo de Eduardo). En unos poderosos patines lineales. Iba y venía a un ritmo impresionante. Gracias Seba!!.
Siguiendo al ritmo que nos proponíamos, nos acercamos al arco de largada, pero doblamos hacia la derecha por la costanera, haciendo una larguísima horquilla, que luego del Km. 17 nos dirigía de retorno, para pasar ahora si por el punto de largada. Aunque venía muy concentrado, igual escuchaba las voces de aliento de todos los uruguayos. Fuerza Rutero!! Gritaba más de uno. Que lindo sinceramente. Identifiqué a Eduardo Medina que "corría" con nosotros.
En el puesto de bebida isotónica, Km. 19 ingerí de la misma todo lo que pude. Tome energía, disfrutando el nuevo pasaje por el túnel con el acordeonista en concierto, y pasé la media en 1h.33'10" para seguir confiando en mis fuerzas.
En el Km. 25 me cruzo con el puntero, Nicolás Ternavasio, que se dirigía seguro, hacia la meta en forma solitaria y con un ritmo prodigioso.
En la rambla nos alentamos mutuamente con "Ps", Aníbal Lavandería, "La Bestia" Romero, Segurola, Sergio, Leo, Charles Fabián, Alfonso Iñigues, M. Varíate, H. Prado, etc.
Pasé el mítico Km. 30 en 2 hs 14' 55", no era el tiempo ideal pero me sentía con mucha energía debido a la ingesta previa de carbohidratos y a que pude comer una banana y beber más bebida isotónica.
Al llegar al P. Scalabrini Ortiz, sentí ganas de matar a un ciclista desubicado que casi me impide tomar agua. Camino al centro comercial veo marcado el Km. 36 y desde ahí en adelante me propuse pensar el resto de la carrera Km. a km.
De nuevo en la costanera paso el km 39 en medio de lo que fuera antaño, la zona industrial de Rosario. Hoy día invadido por majestuosos edificios en construcción. A partir de ese momento, apretar los dientes, sacar toda la fuerza interior y mantener el promedio (aprox. 4' 40") para llegar debajo de las 3 hs 15'. Créanme que no fue fácil. Fueron muy importantes a esa altura, el aliento de los rosarinos y la bajadita del Km. 40,5, que a pesar del duro empedrado me catapultaron a la meta para marcar al final 3 hs 14' 31".
Llegué solo sin nadie al lado. Así lo documentan las 2 fotos que me sacó Ana Do Carmo (Gracias Ana y Cesar) que ya guardé para la posteridad.
Entregué el chip, me hidraté y tomé algo de fruta. Recibí la ansiada medalla y lentamente caminé hacia el bus para festejar con los que habían llegado y los que llegaban luego. Como parte de un regenerativo, retornamos caminando al hotel con Pablito Sánchez. (Primer uruguayo en rosario. Felicitaciones!!). En el lobby nos enteramos que la parte más dura aun no había pasado. La señora de Heber Prado, nos dice que no había agua caliente por desperfectos, no detectados aun, en la caldera del hotel. En la hab. 314 todos (los 4) aceptamos el desafío, y uno a uno fuimos probando "las bondades" del agua fría, no sin antes insultar a todo Rosario.
Bromas y realidades aparte, fue una magnífica experiencia para quien escribe, esta segunda participación en la maratón rosarina. A este excelente grupo humano integrado también por: J. Xavier(El loco que corre y escribe muy bien) y Sra., Ramoncito Parodi, Chuminatti, El Lacazino Perera, K'bron, El Abeja, L. Barrella y Sra., D. Cortabarría, Márquez, Rosario, Jacqueline, Dardo y Analía, Andrés y Rosita, y a los que me olvidé les digo gracias por todo y hasta siempre. A mi esposa Ivonne y a mi hija Fio que bancaron desde casa todo mi amor y mi entrega. A los que lean esto las disculpas sinceras. Quería contarlo.”

Eduardo Matta.

Pensar más en los demás, que en uno mismo

2011-07-03T19:08:00.004-03:00

La idea que teníamos desde hace un largo tiempo se hizo realidad, y las realidades se dan gracias al trabajo grupal, sin el grupo no se logra nada.

El 1ero de julio a las 1930 hs 0 grados marcaba la sensación térmica ambiente, pero se conjugó todos los detalles para que se pudiera hacer realidad, la primera conferencia destinada a corredores, y diferentes deportistas.

Con presencia masiva, 120 personas, entre las cuales se encontraban integrantes de “El Cantero MR” psicólogos, médicos y deportistas de diferentes especialidades.

Como siempre decimos, la cantidad no hace la cosa, pero la calidad del evento, dicho por los mismos asistentes, fue algo nunca antes visto.

Le ponemos todo el empeño y dedicación, tratamos de estar en todos los detalles, igualmente podemos equivocarnos, como disfrutamos de nuestras virtudes y aprendemos de nuestros errores, es que constantemente estamos aprendiendo.

Invitamos a diferentes autoridades de instituciones variadas, principalmente del atletismo, no concurrieron ninguno de ellos, solamente estuvo presente el Presidente y Vice Presidente de la Agrupación de Atletas del Uruguay, Edgardo Ramos Verde y Ángel Leyton, si bien ellos comparten muchas veces nuestros entrenamientos no dejan de ser autoridades del deporte, seguramente los que no asistieron tendrán sus razones valederas, una lastima, creo que lo del viernes 1ero, a las 1930 hs. fue un ejemplo para todos.

Siempre vamos a trabajar en equipo y con una consigna que no vamos a dejar nunca “pensar más en los demás, que en uno mismo”

Agradecer a las firmas que apoyaron, Club Durazno que nos ofreció su espacio, Apifarma, Pagnifique y Miguel Silva, también a personas como, Julián, Luis, Pamela, Sofía y Melisa (sirvieron el brindis) a Leonardo Silvestri gran responsable de todo esto, Sergio Saidman al que no nombre en el evento y fue el que llevo el audio, a Vicente y Nelsy quienes tomaron las fotografías, y también me olvide nombrarlos, a Raquel Caprio que hizo el video final y colaboro con la entrega de diplomas, Licenciado Guzmán Moresco quien condujo el evento, y se entero 5 minutos antes del mismo que tenia que hacerlo, lo hizo en forma notable, a Alejandro González , Carlos Domínguez que siempre cargan con las cosas en sus autos.

Por supuesto a los principales actores, los panelistas, de primer nivel, Eduardo Lema (Laboratorio Apifarma), Sandra Huertas (Quiromasjaes), Catherine Lheritier (Nutricionista) Enrique Freccero (Entrenador de Atletismo) Licenciado Gustavo Bello, (Psicología Deportiva) por ultimo a las 120 personas que asistieron la verdad, “MUCHAS GRACIAS.”

Feliz Cumple Nacho Puig

2011-07-03T08:51:00.002-03:00

Felicidades Ignacio

El Conocimiento es parte del Entrenamiento

2011-06-24T10:24:00.001-03:00

Estamos haciendo realidad una idea, que tenemos desde hace un tiempo, poder juntar diferentes profesionales, para que expongan sus conocimientos, “siempre estamos aprendiendo”, “nadie es dueño de la verdad”, y “cada cual en su área”, es lo que predicamos y lo vamos a mantener.

Esta primer experiencia de conferencia se llevara a cabo el día 1ero de Julio a las 1930 hs en el Club Durazno (Maldonado 2071 Esq. Pablo de María), esta destinada a todos los integrantes de “El cantero MR”, invitados, y también estamos oficializando por este medio a todos aquellos que quieran participar, tendremos una inscripción con cupos limitados, todo aquel que quiera pude mandar mail a elcanteromr@gmail.com

Dicho evento en esta oportunidad no tiene costo, es una gran posibilidad de informase sobre temas muy vinculados con el correr.

Tener una buena alimentación es sumamente importante para esto tendremos la nutricionista, (Catherine Lhéritier), prevenir o tratar lesiones es algo que a todos nos preocupa el quiromasaje enfoca a esa área y seguramente podremos conocer en que medida,(Sandra Huertas) como decimos siempre “la cabeza es todo” contar con los conocimiento de un Psicólogo Deportivo es un honor,(Doctor Gustavo Bello), también que un profesional nos aclare y nos de los conocimientos sobre las tan temidas tendinitis es muy interesante(Doctor Eduardo Lema) , y por ultimo aprender mas sobre entrenamiento, y diferentes enfoques del mismo con alguien de mucha experiencia es un gran placer (Profesor Enrique Freccero). Gracias a todos, principalmente a las tres firmas que apoyan el mismo, esperemos tener una sala con un gran número de asistentes.

FELIZ CUMPLE DOUGLAS!!!!!

2011-06-23T23:09:00.002-03:00

Mas vale tarde que nunca, necesito una secretaria loco ja ja Arriba.

Feliz Cumple Karina Marquez!!!!!

2011-06-23T10:38:00.001-03:00

Se vienen los 42 k 195 mt. de Rosario

2011-06-22T10:31:00.000-03:00

El próximo fin de semana se llevara a cabo una nueva edición de los 42k en Rosario Argentina, prueba en la cual pensábamos estar, pero por lesión quedo trunca.

Igualmente el “Cantero MR” estará representado por grandes corredores, como el caso

De Eduardo Matta, (Ruteros 60) un gran valor que el pasado año debido a una lesión no pudo participar de la misma, pero la vida da revanchas y Eduardo va por ella.

Javier Falero (COPSA), el “Flaco” corrió Buenos Aires y también Punta del Este, llega con todas las fuerzas y seguro va a realizar una buena marca personal, no ponemos dudas ya que ha hecho un gran esfuerzo para eso.

Adolfo Fernández (Ultima Fila), también se manda al desafío, un experiente en maratones, al igual que Javier, Adolfo completo una buena preparación mejorando notoriamente las marcas en lo 10k, buena seña que va a tener una buena performance.

(Santiago con el Nro 4645 junto a Gustavo Martinez y Adolfo Fernandez)

Santiago López (Ultima Fila), viene muy conforme con los resultados de los entrenamientos, sin lugar a dudas que el “Santi” va a poder tener una gran carrera.

Mas vale tarde que nunca!!!!!, falto Cesar ja ja, si bien no ha podido ir mucho al cantero por temas laborales también ha estado consultándonos sobre los entrenamientos a realizar para poder llegar de la mejor manera a los 42k, va depender mucho de la cabeza pero no ponemos dudas que lo lograra.

2011-06-18T15:34:00.001-03:00

¿Por qué debemos Estirar?

2011-06-18T14:21:00.001-03:00

Este trabajo si se realiza de forma correcta, la sensación posterior es agradable. No hay que tratar de comprobar hasta donde se llega o a llegar más lejos que el compañero. Hay que adaptarse a la estructura muscular, a la flexibilidad y a los grados de tensión de cada uno. Cada persona somos distintas, y puede que estire mucho menos un atleta con aparentemente más flexibilidad que el típico "tronco", que parece que no se dobla.

Sobrestirar el músculo puede ser tan perjudicial como no estirar. Ya que el incremento de la laxitud o relajación incrementa la posibilidad de lesiones a nivel de ligamentos; incrementa el riesgo de separación de la articulación y de dislocación.
El éxito está en la regularidad y en la moderación. El objetivo es reducir la tensión muscular y con ello el de las articulaciones y tendones, sin perseguir la flexibilidad extrema, que puede perjudicar en lugar de beneficiar.
Se debe estirar concienzudamente después de cada entrenamiento, y antes aconsejo estiramientos muy suaves y breves, o incluso prescindir de ellos y sólo realizar ejercicios de movilización de tobillos, rodillas y cadera. Pero si vas a entrenar después de una dura jornada de trabajo en la que notas claramente cargadas diferentes partes del cuerpo, estas si deberían estirarse antes de ir a correr.
Para aquellos que no encuentran tiempo para estirar, les invitamos a hacerlo en el lugar al que van después del entrenamiento (trabajo, mientras ven la TV, durante una conversación telefónica, en una reunión, etc).
AVISO: Inmediatamente después de las competiciones (como el maratón) es mejor estirar que someterse a un masaje. En la actualidad prácticamente todos los maratones que se celebran en diferentes partes ofrecen la posibilidad de un masaje a cada corredor al finalizar, lo que supone un cierto riesgo para sus músculos agotados. Lo ideal es estirar y sólo aquellos que consideren los médicos deben darse un masaje realizado por un fisioterapeuta. Para el masaje de descarga habría que esperar 48 horas.

¿Qué aporta el estiramiento?

Correr muchos kms y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo puede derivar en lesión. Estirar debe ser una rutina diaria para cualquier corredor aficionado, pues elimina las tensiones del cuerpo, e incluso de la mente. No debemos olvidar que la esencia del estiramiento es el yoga.
Realizando un mínimo de estiramientos correctamente cada día eliminamos la tensión muscular de los grupos cargados por el entrenamiento, recuperamos en gran parte la longitud inicial del músculo, facilitamos su drenaje, estimulamos una mayor circulación sanguínea y, con todo ello, facilitamos y aceleramos la asimilación del trabajo.
Otros importantes beneficios son: que mejora la coordinación de movimientos (que serán más libres y fáciles); que facilita la realización de entrenamientos fuertes; previene sobrecargas y lesiones; mejora el conocimiento del cuerpo de uno mismo; y después de realizados se llega a una sensación muy agradable de bienestar.
Los corredores tendemos a acortar tanto los músculos de las piernas al tonificarlos corriendo casi diariamente, que a la larga nos lleva a una menor flexibilidad y con ello a una merma en las posibilidades biomecánicas y por tanto a un menor rendimiento con igual esfuerzo, lo que se traduce en más segundos en la misma distancia, que pueden ser minutos en el maratón.

¿Qué limita nuestra Flexibilidad?

La mayoría de los fondistas, sobre todo los maratonianos, tienen poca flexibilidad, tan poca que sería más correcto decir que "carecen de flexibilidad". La mayoría parecen unos “troncos” y es un auténtico espectáculo verlos estirar. Pero esto no siempre es debido a estirar poco y mal, hay más causas.
La estructura ósea de las articulaciones puede ser un factor que limite la flexibilidad. Los tendones, los ligamentos, las cápsulas articulares, las lesiones previas y el tejido conectivo que rodea al músculo también pueden limitar el movimiento.
En estos caso hay un factor externo que les limita la flexibilidad a largo plazo y ese es la cantidad de kms que realizan cada año entrenando. Cuando se realizan con gran intensidad, los ejercicios de estiramiento fácil no son suficientes para recuperar totalmente la flexibilidad previa. De ahí la importancia de dedicar un día específico a la semana a realizar estiramientos evolucionados, durante una media hora.

Por qué necesitamos una dieta balanceada

2011-06-17T23:46:00.000-03:00

El ejemplo de la fábrica

Imaginemos que nuestro organismo es una fábrica y los nutrientes son la materia prima y el combustible. Sin materia prima la producción de esa fábrica se detiene aunque haya suficiente combustible, y sin combustible la producción también se detiene aunque haya suficiente materia prima, se necesita de ambos en cantidad balanceada. Si la materia prima es incompleta la producción también se detiene, supongamos que esa fábrica tiene que producir vestidos, por lo tanto necesita tela, hilos, botones, forros, etc. Si falta alguno de estos elementos es suficiente para que los vestidos no se terminen y la producción se detenga.

Es decir, puede faltar solamente hilo, y aunque haya todo lo demás los vestidos no se podrán terminar. Nuestro organismo necesita la materia prima en cantidad completa para:

I) Producir compuestos: Ahora sabemos que diariamente necesitamos 108 nutrientes básicos diferentes, entre aminoácidos, carbohidratos, vitaminas, etc. para formar 10 mil compuestos vitales que necesitamos diariamente. Estos compuestos son; enzimas, factores, cofactores, hormonas, transmisores, atp, etc. Todos estos compuestos no se forman de la nada, o de aire, o por medio de palabras mágicas, no. El organismo toma esos 108 elementos básicos, y los une unos con otros, los modifica, los transforma y así obtiene los 10 mil compuestos que necesita diariamente. Si falta uno solo de esos 108 nutrientes, es suficiente para que muchos de esos 10 mil compuestos no se formen ese día y por lo tanto muchas reacciones químicas vitales no se realicen. Algunos compuestos se necesitan para iniciar alguna reacción, otros para que progrese y otros para que se termine. La deficiencia o falta de uno o varios de estos 108 nutrientes básicos, se reflejará finalmente como la insuficiencia o falta de alguna hormona, alguna enzima, algún transmisor o alguna otra sustancia. La falta de uno o varios compuestos afectará grandemente el funcionamiento de otras células, otros órganos y finalmente de todo el organismo. Producir Energía. Sin energía no puede funcionar ningún sistema, una fábrica sin energía detiene su producción totalmente. La energía que utilizamos la obtenemos de esos compuestos. Los compuestos que nos producen energía forman parte de esos 10 mil. Es decir, si faltan compuestos también faltará energía. Hay que reponer la energía perdida. Como todo el tiempo estamos gastando energía tenemos que recuperar la energía perdida y eso solo se logra reponiendo los compuestos que generan la energía.

II) Producir células: Hacer una nueva célula requiere de muchos compuestos, que se originan en los 108 nutrientes básicos, es decir las células no se hacen de "aire". Si faltan compuestos o nutrientes las células no se pueden formar. Crear una célula no es algo "mágico", es un proceso complejo que requiere suficiente materia prima. El organismo hace cosas maravillosas y hasta milagros pero sin materia prima no hace nada. Cuando sabemos que el organismo puede hacer algo por sí solo, pensamos infantilmente que lo va a hacer sin necesitar nada, que es autosuficiente y que es algo así como una fuente inagotable de recursos y que por lo tanto no hay que darle nada, ni ayudarlo en nada, y como consecuencia lo dejamos solo, pensando que su capacidad es ilimitada, o que sus reservas son ilimitadas, como si fuera un gran almacén que no se puede acabar nunca, y entonces lo dejamos sin ayuda hasta que lo matamos, muchas veces prematuramente. ¿Por qué necesitamos producir células? Reponer células.

Al desgastar nuestro organismo, perdemos células, muchas se desprenden, otras se mueren y otras se destruyen. Muchas células son aniquiladas por los radicales libres. Los Antibióticos matan muchas células, no solo matan a las bacterias, sino que también matan a las células que entran en contacto con ellos. La menstruación en la mujer provoca una gran perdida de células. Reparar tejidos.

Todos los órganos al trabajar sufren un gran desgaste. Todo ese desgaste debe ser reparado completamente en una noche de sueño.

Defender el organismo. Para matar bacterias, virus y parásitos que nos invaden, el organismo debe producir células de defensa. Crecer. Para crecer en estatura y en volumen, necesitamos producir células. La estatura de una persona depende mucho de su alimentación. Reproducirnos. El óvulo y los espermas no son más que células que necesitamos producir constantemente.

¿Qué pasa si la alimentación es incompleta?

1) Estado de escasez. Cuando el aporte de nutrientes es incompleto o insuficiente y además hay un aumento en el desgaste del organismo; el organismo interpreta la situación como un estado de escasez e inmediatamente empieza a hacer ajustes para adaptarse a esa situación.

2) Disminución del metabolismo. Cuando la cantidad de nutrientes es insuficiente, o incompleta el organismo baja el metabolismo a un nivel menor o mínimo, para ajustarse a la cantidad de materia prima que recibe. El hambre disminuye y la persona tiene pocas ganas de comer. Pero el desgaste orgánico que se mantiene, estimula el metabolismo, confundiendo la situación, el organismo entra entonces en un estado de alarma o de emergencia. En el estado de escasez o de alarma:

3) La producción de compuestos será incompleta e insuficiente. No se producirá alguna hormona, alguna enzima, o se producirá en cantidad insuficiente, o será de mala calidad. Lo que origina alguna enfermedad metabólica crónica.

4) La producción de energía será insuficiente. Antes de terminar el día la persona se sentirá cansada, con sueño aunque haya dormido bien la noche anterior. Después de un día normal de trabajo la persona estará no solo cansada sino agotada. Es una persona que se anda durmiendo a cada rato, a penas se queda sentada o recostada ya se duerme, a penas se sube a un autobús inmediatamente se duerme. Si realiza un esfuerzo extra aunque pequeño, se agota rápidamente.

5) La producción de células en general será incompleta o disminuida. En un análisis de laboratorio es fácil darse cuenta cuando falta algún tipo de células, lo más común es que sean células de la sangre.

6) La reparación del los tejidos será incompleta: El trabajo de reparación no se terminará. Aunque la persona haya dormido bien 8 horas, en la mañana se levanta con sueño, por qué? porque el organismo no terminó su trabajo de reparación y necesita más tiempo para terminarlo, lo que el organismo esta haciendo es pidiendo más tiempo para poder terminar la reparación, pero debido a que no hay suficiente materia prima, aunque duerma 20 horas, el trabajo de reparación no se podrá terminar y seguirá teniendo sueño. Los tejidos quedarán sin repararse. Si el desgaste no es reparado, el tejido queda desprotegido, abierto, después pasa a estar dañado, irritado, herido, doloroso, con el tiempo se inflama, se ulcera y hasta se perfora. Por ejemplo la gastritis no es más que un tejido dañado no reparado. La invasión de bacterias, virus y parásitos es mucho más fácil y por lo tanto se presentan infecciones más frecuentes.

7) La defensa del organismo será débil o muy lenta. Si falta materia prima las células de defensa no se podrán producir o se producirán en forma muy lenta. Por lo tanto la persona sufre de infecciones frecuentemente, sean gripes, faringitis, tos, etc. Apenas cambia el clima ya le da una infección, apenas se acerca a un griposo se contagia, etc.

8) El crecimiento del organismo será lento o será mucho menor al esperado. Quizá la falta de hormona del crecimiento tenga como causa una alimentación incompleta.

9) La producción de espermatozoides u óvulos, estará disminuida.
10) Estado de alarma. Recordemos que llegamos a un estado de alarma o emergencia por: falta de nutrientes: comida escasa, dietas, malos pasos, intervalos mayores a 6 horas entre comidas, alimentos con bajo contenido de nutrientes, comida cocida, comida procesada, comida enlatada. Consumo acelerado de nutrientes: estimulantes como el café, cigarrillo, nicotina, medicamentos, alcohol, enfermedades, fiebre, embarazo, lactancia.

Pérdida de nutrientes: vómitos, diarreas, aumento en la orina, en el sudor. El desgaste del cuerpo está aumentado. Estrés, malhumor, ejercicio, trabajo excesivo, desvelos, trasnoches, falta de descanso, descanso insuficiente, dormir menos horas de las necesarias, insomnio.

Pérdida de células: Sangrados, menstruación, heridas, quemaduras. Muerte acelerada de células: sedentarismo, mala circulación, falta de oxígeno, humo de cigarrillo desplaza al oxigeno en el pulmón, radicales libres y falta de antioxidantes, los antibióticos, los antisépticos, el alcohol.

Publicado por: Catherine Lhéritier Nutricionista-Dietista

E-mail

clheri@gmail.com

Feliz Cumple

2011-06-16T09:44:00.000-03:00

FELIZ CUMPLE!!! GONZALO TABORDA

LA GRASA COMO FUENTE DE ENERGIA

2011-06-15T12:16:00.000-03:00

Muchos de ustedes pensaron, cuando leyeron este título, a ver como es esto de la grasa, y se encontraron con esta torta frita, y bueno hay que ponerle un poco de buen humor al día lluvioso y quien no ha dicho en un día como éste, que lindo que está para comer unas tortas fritas y dormir una siestita debajo de un techo de chapa… Lo demás lo dejo a la libre imaginación de cada uno de los lectores, pero bueno, vamos con esas tortas fritas y de paso cargan las fuentes de energía para el domingo los que tienen que hacer fondo y para los que piensan corren los 42k. 195mt en Rosario.
MR
“Existe una gran confusión alrededor de los conceptos de “combustión de grasas” y “combustión de carbohidratos”. No existe un ejercicio que pueda definirse como, exclusivamente, “quemador de grasas” o “quemador de carbohidratos”. Esto es especialmente cierto al considerar la actividad rítmica y continua que involucre grandes grupos musculares. Además, si estamos interesados en optimizar el gasto calórico y uso de las grasas como fuente de energía, tal distinción es irrelevante e innecesaria. Durante el reposo cada caloría empleada para sostener las distintas funciones metabólicas del organismo proviene de la combustión tanto de las grasas como de los carbohidratos. En el individuo normal se usa cerca de un 60% de grasas y 40% de carbohidratos para proveer la energía requerida por el cuerpo en reposo. Durante el reposo se gastan cerca de 1,5 kilocalorías (kcal.) o Calorías (Cal) por minuto.
Varias personas creen que es necesario ejercitarse por, al menos, 20 minutos trabajando a baja intensidad para “quemar grasa”. Primero, echemos por tierra el mito de los 20 minutos. El “reposo” es, indiscutiblemente, una actividad cuyo nivel de intensidad, aunque extremadamente bajo, exige un cierto consumo submáximo de oxigeno. Un individuo es sumamente “aeróbico” durante el reposo y está empleando grasas para cumplir con estos requerimientos mínimos de energía (aprox. 1,5 kcal./minuto). Es evidente que no es esencial cumplir con un mínimo de 20 minutos de ejercicio aeróbico para comenzar a emplear la grasa como fuente de energía, dado que el 50-60% de la energía empleada durante la actividad de baja intensidad proviene de la combustión de la grasa. Debemos admitir que el reposo no representa un nivel de esfuerzo muy eficiente respecto al gasto calórico, aunque resulta evidente que la grasa constituye la principal fuente de energía.
A continuación aclaremos la confusión que existe alrededor del “mejor” nivel de intensidad para maximizar el uso de las grasas. Esto puede resumirse en una sola pregunta: Para los objetivos de pérdida de peso de una persona, ¿Es lo más importante maximizar la grasa empleada, o el gasto calórico total?
Durante el ejercicio de baja intensidad prolongado (que constituye niveles de esfuerzo del reposo a un 50% de VO2max) no cabe duda de que la combustión de la grasa provee la mayor parte de la energía requerida por el organismo. Sin embargo, cuando el nivel de intensidad es tan bajo, tanto las grasas como los carbohidratos son usadas a un ritmo bastante bajo, de apenas 3-5 Cal/min. Compara esto con la actividad aeróbica de más alta intensidad, que, en realidad puede estar usando un menor porcentaje de grasas por cada caloría empleada, pero igual, al ser el gasto calórico tan superior (7-9 cal./min.) resulta en mayor cantidad de grasas “quemadas”.
Según la actividad se aumente por encima del nivel de reposo, se sabe a ciencia cierta que se gastan más carbohidratos y menos grasas por cada caloría gastada. Esto parece apoyar la premisa que dice que a medida que se incrementa el nivel de intensidad del ejercicio, se queman menos grasas. De hecho, los datos fisiológicos relacionados con la utilización de grasas y carbohidratos durante determinados periodos de tiempo, sostienen el hecho que, a medida que aumenta en intensidad el ejercicio, se queman menos grasas por cada caloría gastada, aunque en total se queman mas calorías y también mas grasas. La mala interpretación de esta información a menudo conduce a conclusiones erróneas respecto a la intensidad óptima de ejercicio para maximizar el gasto calórico total y el de grasas.
Otro factor que necesita considerarse para comprender el panorama global. A medida que un individuo incrementa la intensidad del ejercicio que lleva a cabo, inhala y utiliza mayor cantidad de oxigeno. Cada litro de oxigeno utilizado corresponde a 5 Calorías gastadas o “quemadas”.
Hagamos un recuento de lo que tenemos hasta ahora y anexemos el “factor oxigeno”. Si bien es cierto que al incrementarse la intensidad del ejercicio, una mayor proporción de las calorías gastadas provendrá de la combustión de las grasas, al final del ejercicio más intenso, mas oxigeno habrá sido consumido durante un cierto tiempo. Más oxigeno consumido equivale a más calorías gastadas en total dada la relación descripta anteriormente de 5 calorías por cada litro de oxigeno consumido. Por lo tanto, un porcentaje menor de calorías provenientes de la combustión de grasas, multiplicado por un mayor gasto calórico total, hace que, en términos absolutos se “queme” una mayor cantidad de grasas.
Respondamos ahora a la pregunta: “¿Es más importante la cantidad total de grasas “quemadas”, o el gasto calórico total?”. En términos de pérdida de grasa, la mayoría de los expertos coincide en señalar que el porcentaje de grasa o carbohidratos gastados durante la actividad no es realmente importante. En cambio, lo que sí es trascendente es el gasto calórico total completado durante la actividad. (Kaminsky et al.; Ballor, 1990 ).
Toda esta discusión sobre el uso de las grasas como fuente de energía, puede resumirse en los siguientes conceptos:
1) No es necesario disminuir el ritmo de la actividad si puedes mantenerlo durante el periodo de tiempo determinado. Si llevas a cabo la actividad tan “duramente” como puedas sin inconvenientes y confortablemente, optimizara tu gasto calórico total y la cantidad de grasa utilizada.
2) Si la intensidad del ejercicio es demasiado alta y limita el tiempo que habías propuesto dedicarle al entrenamiento, o el nivel de intensidad no es fácilmente tolerable, entonces, sería adecuado aminorar un tanto el ritmo y seguir por más tiempo.”
Funte Portal Fitness.

Feliz Cumple

2011-06-14T15:01:00.001-03:00

Feliz Cumple para el Record Nacional de 50k Leonardo Raymondo (Coyotes)

Sauce sin frío

2011-06-13T12:43:00.002-03:00

Se cumplió nuevamente una etapa, de la Agrupación de Atletas del Uruguay, en la ciudad de Sauce, Canelones, la novedad fue que no hizo frío, cosa muy habitual en dicha etapa.

El pasado año nos quedamos sin la misma, ya que por razones climáticas no se pudo llevar a cabo.

Por suerte en esta oportunidad se pudo cumplir y con mucho entusiasmo ya que fue una masiva participación.

Circuito por lo que pudimos recabar, bastante quebrado, con una linda cuesta para rematar, típico de dichas etapas, es donde se ve la identidad de la Agrupación.

Muchos integrantes de “El cantero MR” como siempre, dejando todo en las pistas, y mejorando en forma lenta pero segura.

Agradecer a todos los que se quedaron para compartir una linda jornada en la casa de Javier Falero, el cual agradecemos a su familia por su hospitalidad, cosas lindas de nuestro grupo.

Fotos Sauce 2011

¿Donde están las cenizas?

2011-06-09T22:45:00.001-03:00

(Foto de 14 Integrantes de la clase de 1915, a las 1815 fueron 16 y a las 20hs 3)

Una anécdota mas para los integrantes de el cantero, día de las cenizas, seguramente andaban en el aire nosotros no la notamos, el frío si se hizo sentir, tampoco se noto y sino que le pregunten a:

Adolfo Fernández (Ultima Fila) Claudio Silveira (Corredores MR), Daniel Pérez (Corredores MR), Eduardo Matta (Ruteros 60), Gonzalo Taborda (Corredores MR), Gloria Urriste (Ñandúes), Ignacio Puig (Corredores MR), Javier Morales (Ruteros 60), Julio Sosa (Corredores MR), Leonardo Raymondo (Coyotes), Leonardo Carusso (Ruteros 60), María de León (Agrupación X), Mario Carballo (Ruteros 60), Patricia Coiro (Ruteros 60), Rodolfo Reyes (Nacional), Álvaro Nieves (Los Rojos), Andrés Caballero(El Calambre), Carina Outerelo (Los Rojos), Cesar Bertinat (Corredores MR), Douglas Hernández (Libre ja ja) Gianelli Villagra (Ruteros 60), Gonzalo Chaibun (Chasquis), Javier Cardozo (Copsa), Leonardo Silvestri (El Calambre), Mario Vila (Los Rojos), Miguel Romero (Los Rojos), Mauricio Silvestri (El Calambre), Piru (Villa Española), Vicente Foggia (Halcones), Veronica Fernandez (Ultima Fila), Paula Vizcarra ( S/E), Claudia Padin.(S/E) Juan Soler (S/E)

Treinta y tres integrantes de “El Cantero MR” de 14 equipos diferentes.

Gracias a todos.

Gabriel Suárez “El Chopo” participara de un gran evento

2011-06-08T21:44:00.002-03:00

“Los Juegos Mundiales de Transplantados de Gotemburgo de 2011 es mas que una competición deportiva. Durante una semana en junio de 17-24, miles de personas se reunirán de todas partes del mundo para rendir un homenaje a la donación de órganos, el éxito del transplante y para reconocer a los donantes de órganos y las familias de los donantes.

Dentro de los 13 deportes diferentes se ganara, oro, plata y bronce, pero la semana en Gotemburgo será mucho mas que un deporte”

Gabriel Suárez para nosotros “El Chopo” de Ruteros 60, participara la semana que viene de los Juego de Transplantados, “El Chopo” no es de “El Cantero de MR” pero siempre esta participando de los lindos momentos, como en las dos ediciones de la Aventura Urbana y varias de las reuniones sociales, un gran compañero para todos los Ruteros 60, un constante en la Agrupación de Atletas del Uruguay, y alguien compenetrado con la causa, es un placer escribir cosas como estas, y tal vez muchos se dan cuenta que no pasa solo por ganar, sino por tratar de tener una mejor calidad de vida.

Desde este espacio, desde nuestro lugar te felicitamos y te deseamos el mayor de los éxitos.

La experiencia no se trasmite, pero sirve como enseñanza

2011-06-07T13:48:00.000-03:00

El antes, donde todos te saludan y te dan fuerzas.

El durante, donde solo depende de vos.

Y el después, puede ser en la gloria o en la desazon, pero no hay que dejarse vencer, son solo circunstancias del deporte, a no culpar a nadie y a no enojarse consigo mismo, de todo se aprende.

Mauricio

Un gran valor de “El Cantero MR”

2011-06-07T10:50:00.000-03:00

Todos en una u otra medida son parte de los lindos momentos, todos tienen parte importante de los buenos resultados que generamos como grupo.

Mientras están, seguro que no dejan de disfrutar, tal es el caso de Claudio Silveira, como lo demuestra la foto en la que aparece en la Sierra de las Animas, un gran valor, un excelente compañero, Claudio superándose día a día, demostrando que con esfuerzo y voluntad todo se puede, no solamente pasa por correr rápido y eso Claudio lo sabe, pasa por estar y por la continuidad, pero ante todo disfrutar como siempre digo y no voy a dejar de decir, felicitaciones Claudio a seguir.

Salomón 2011

2011-06-05T19:52:00.000-03:00

Día hermoso, muy frío pero agradable, una carrera diferente como siempre decimos, lugar con paisajes agradables y lindos de recorrer.

Llegamos con tiempo para hacer una buena entrada en calor como de costumbre, ya que dicha prueba lo requiere.

A primeras horas comenzamos a ver a los integrantes de “el Cantero MR”, que se anotaron para la misma, todos con gran entusiasmo, y esperando un nuevo desafío, para muchos ya conocido para otros seria la primera vez.

Se largo en la hora marcada sin ningún minuto de retraso, circuito idéntico al pasado año, con algunos kilómetros al principio que se podían correr con normalidad, para luego si entrar al parque de los pozos azules y comenzar la verdadera odisea.

Esta vez una carrera diferente en lo personal, por un pequeño percance, pero sin dejar de disfrutar, tal vez lo sucedido fue por exceso de confianza en dicho desafío, les pasa a los grandes corredores de elite o se que con mas razón a nosotros.

Pudimos ver a los integrantes de “el cantero” que subían, con gran esfuerzo, y es aquí donde me quiero detener, todos los corredores de la prueba y cuando digo todos es todos, no solamente los que entrenan con migo, no dejaron de preguntarme que me había pasado y muchos de ellos ofreciéndose para ayudarme y regresar, eso demuestra el gran afecto que hemos podido generar en la gente, nos reconforta tanto o mas que estar en el podio, son anécdotas diferentes, la de esta carrera nos hace mas fuerte.

Felicitar como siempre a todos aquellos que se animaron a correr esta gran carrera, con sus riesgos pero que no deja de ser una de las más lindas, objetivo para cualquier corredor.

Agradecer a Diego Rodríguez John Tidd y Daniel Pérez, compañeros que siempre nos están dando una mano y esta vez más que nunca.

Vamos corredores de “El Cantero MR” no dejen de disfrutar.