blogArt00012

Generalmente cuando se comienza a correr, y se hace con regularidad, lo normal es que se progrese al principio, en determinado momento surge una estabilización, y después de un tiempo se recupera y mejora el nivel.
Mejorar se torna cada vez mas difícil cuando el nivel es alto, pero a veces no se dan los progresos porque no se esta entrenando en forma adecuada.
Lee estas preguntas, y si tus respuestas son un si, lo aconsejable es empezar a entrenar en consecuencia.
Aunque consideres que los incrementos sean muy pocos, o pequeños, tu cuerpo necesitara un descanso, no seria bueno el entrenamiento de velocidad y de pasadas por lo menos en 15 días, y también hay que reducir la cantidad de Km. a la mitad, de los que vienes haciendo en la semana.
Muchas veces, los corredores suelen salirse de ritmo en el fondo, piensan que hacerlo lo mas cerca al ritmo de competencia es mejor, todo lo contrario, si o si hay que correr de 1’ a 1`15`` mas lento por Km. de lo que se compite.
Nuestra mente generalmente considera, que el entrenar fuerte, va a ser que mejoremos nuestro rendimiento, pero seguro que nuestros músculos, tendones, etc; no piensan lo mismo, entrenar suave, enseña al cuerpo a utilizar las grasas como combustible, y por supuesto que estamos regenerando al hacerlo.
La alimentación es tan o mas importante que tu entrenamiento, y no podemos mentirnos con respecto a la misma, a lo hora de responder que es lo que comemos, todos decimos, yo como fruta, pollo, pescado, pastas, verdura, y tomo 3 litros de agua por día, pero seamos sinceros, es verdad eso, corredores, la dieta de un deportistas es mas fácil de preparar y seguramente mas económica, que lo que generalmente se consume.
Cada dos o a lo sumo tres semanas, con carrera o fondo largo y fuerte, hay que hacer una semana de rodajes suaves sin pasadas ni cuestas.