NUEVO SITIO CON TODA LA INFORMACION !!!!!!!
MR 2013
Comienza un
nuevo campeonato, de “Cross Parques”
para que en invierno también puedas disfrutar de las actividades
realizadas por “El Cantero”,
homenajeamos en esta oportunidad a un grupo de corredores, donde tenemos
varios compañeros y amigos, grupo que ha sido parte del Cantero, desde sus
comienzo, grupo que está arraigado desde hace mucho tiempo en las diferentes
corridas callejeras y demás actividades.
“Los
Coyotes” cumplen 10 años, y desde
nuestro lado hacemos este humilde homenaje, siempre lo dijimos, que el
crecimiento de todo nuestro running, en parte a sido gracias a que los
diferentes grupos de corredores, vienen haciendo un gran trabajo en diferentes
tareas, “Coyotes” es marca registrada en el entorno, por eso invitamos a todos los que quieran participar
de dicho campeonato.
El mismo tendrá 2 etapas más, sábado 13 de
Julio parque Roosevelt, “Corredores
Cimarrones” y el 27 de Julio Parque Rivera “Corredores Los Rojos”, sobre estas
dos etapas, en otra oportunidad daremos
información.
Ficha técnica
Día: Sábado
6 de Julio
Hora: 15:30
Distancia:
7k 300mt.
Largada: En frente al km 6 de la Rambla a unos 200
metros de la Estación de Servicio Ancap de Rambla y Bulevar.
Premios: 3 primeras damas Trofeos, 3 Primeros
Caballero trofeos
100
medallas
Toma de
Tiempos
Pechera en
tela para cada corredor.
Hidratación,
y Frutas (se cuidan bicis y también los
bolsos)
Costo $ 100
MR
Hace 4
años, comenzamos con una linda locura,
la cual nosotros siempre dijimos que era una antes y un después, la primer actividad, extra
entrenamiento, “Aventura Urbana”, lo
comente y pocos me llevaron el apunte, esa vez, me apoyo de gran manera una
gran amiga Raquel Caprio, (la foto del mapa del recorrido de la primera vez, ese mapa fue echo de puño y letra por Raquel) hoy por diferentes motivos alejada del Running, pero
ella sabe que la tengo muy presente.
Año tras
años fuimos creciendo, todas con diferentes, propuestas, pero con una
misma idea, disfrutar al máximo de lo
que hacemos, y tener en cuenta al verdadero actor, AL CORREDOR, es debido a ellos y solo a ellos que este
tipo de cosas, se pueden hacer, ya que sin los corredores no podríamos llevar a
cabo, nuestras diferentes ideas.
Ayer marcamos,
un nuevo antes y un después, primer actividad que realizamos bajo lluvia, en su
momento alguien nos dijo, si suspendes cuando llueve se pierde credibilidad de la gente, y no es serio el
trabajo realizado, por lo tanto de igual manera decidimos realizarla, y las
muestras dejan más que claro, que “El Cantero” es una linda realidad.
Gracias
Mauricio
Se viene la 4ta edición de la “Aventura Urbana” desde el 2010, que venimos con esta linda
carrera, donde en su comienzo participaron no más de 30 persona, en la anterior del 2102 anduvimos en los 130
corredores.
Un lugar pintoresco como Rambla Y Ejido, es
donde se largara, donde se encuentra uno de los Canteros de entrenamientos.
EL RECORRIDO será el siguiente, Largada, Rambla y Ejido, (correremos como
siempre por la vereda), por la rambla vamos rumbo este, al llegar a la playa Ramírez, bajamos por la
primer escalera y corremos toda la playa por la arena (Arena Blanda, será descalificado
el corredor que corra por la orilla), al terminar la playa subimos por la
rampa y tomamos la rambla para ingresar
inmediatamente a la derecha por el paseo de los pescadores, (paseo que bordea
los diferentes clubes de pesca del lugar), al terminar este paseo, salimos en
rambla nuevamente y por esta corremos hasta llegar al monumento al holocausto,
pasamos POR DETRÁS del mismo y tomamos por la explanada de pasto siempre en
rumbo este, corremos por el borde del rio, (pero por supuesto NO por las
piedras), pasamos por detrás de la estación de servicio ANCAP, salimos
nuevamente a la rambla y por esta vamos hasta la calle del Faro, donde doblamos
a la derecha tomamos la calle del Faro, y vamos hasta el final, (o sea mismo
hasta la explanada del faro, o sea hasta donde el agua no nos permita seguir),
al llegar al final, giramos en U y al regreso hacemos exactamente el mismo
recorrido.
Puesto de hidratación tendremos en el km 3, km
7,5 y al llegar, como pusimos vamos a premiar a las 3 primeras damas con
trofeos y 3 primeros caballeros, tendremos 100 medallas y como siempre los clásicos
sorteos de indumentaria deportiva y algunas otras cosas, el costo de la carrera
es de $ 150.
Por inscripciones hacerlo por e mail a elcanteromr@gmail.com el pago de la carrera se hará en el lugar de
largada, hasta 10 min antes de largar.
Mauricio Ramírez
Día de los trabajadores, seguramente todos
salen a correr, aunque sea feriado, porque no juntárlos y hacer que corran por
un lugar que no solemos hacerlo nunca, así fue, y la idea pego, es parte de los fondo
temáticos que nacieron en el 2012, y como todo lo que sale bien se repite, este
2013, se harán en las mismas fechas.
Tuvimos una excelente concurrencia, el año es largo y hay muchos proyectos en camino, trataremos junto a la banda de poder llevarlos a cabo, en beneficio de hacer algo que nos reconforta, y de paso entrenamos para poder seguir rindiendo.
Tuvimos una excelente concurrencia, el año es largo y hay muchos proyectos en camino, trataremos junto a la banda de poder llevarlos a cabo, en beneficio de hacer algo que nos reconforta, y de paso entrenamos para poder seguir rindiendo.
MR
Muchos son los comentarios de los corredores sobre como subir o bajar el cerro. En lo que me respecta como atleta y entrenador también tengo mi postura, cómo afrontar una prueba diferente, por eso es que voy a fundamentar los tres o cuatro puntos muy importantes a tener en cuenta.
Primero que nada, tenemos que ser concientes que es un esfuerzo distinto al que realizamos en cualquier otra prueba, o sea que la precaución corre por cuenta de cada uno de los participantes, todos somos grandes y sabemos hasta donde puede dar nuestro físico.
¿Como encarar el famoso repecho? En esto como en la bajada no hay muchos secretos, ¿por qué digo esto?... es que si estamos entrenados seguramente nos vamos a sentir bien tanto subiendo como bajando. Pero a lo que iba, subir, trabajo concéntrico, zancada corta y con mayor frecuencia de pasos. No podemos tender a caer con el tren superior hacia delante, esto es fatal, cargamos nuestras piernas y solo logramos trancarnos. Para esto es fundamental tener una buena faja abdominal, nos hace mantener erguidos. Aquí es donde nos acordamos de que nunca hacemos abdominales. Al nombrar la faja abdominal ya estamos haciendo hincapié en el tren superior.
Si será importante el mismo, cuanto mayor fuerza de brazos tengamos más vamos a colaborar con nuestras piernas en subir. Mucho braceo, el no bracear es como que si nos zincharán de una cuerda hacia atrás, de lo contrario si colaboramos con nuestros brazos la sensación seguro es que nos empujan. Pero esto no se entrena en la misma subida, abdominales, dorsales, lumbares, flexiones de brazos, aperturas, etc., son trabajos que se deben de hacer en el tiempo y no en la semana previa.
Bajar, en esta parte, es en la que he sentido para mi el mayor error de los corredores aficionados, cuando dicen “soltate” “lárgate”, esto no es así. En la bajada también hay que correr. ¿Cómo logramos esto?... controlando nuestra zancada, podríamos decir zancada media dependiendo de cada corredor. El largo de piernas es algo que va a diferenciar a los corredores, estamos ante un trabajo muscular excéntrico, vuelvo a insistir sobre el tono de nuestros abdominales, aunque la faja lumbar juega un papel muy importante al bajar. Generalmente los dolores más comunes del día después son los cuádriceps y zona lumbar. Tampoco nos podemos tirar hacia delante, al hacer esto bajamos nuestro centro de gravedad, si llegamos a tropezar o resbalar, al estar con nuestro centro de gravedad bajo, seguramente la caída será inevitable, o sea que mucho pero mucho control en bajar.
Pasamos a la transición, subimos, bajamos y nuevamente plano. Si ya se lo que están pensando, no es del todo plano después de bajar…., o sea que tenemos trabajo concéntrico subiendo, excéntrico bajando y pasamos al concéntrico nuevamente en la parte final, estas modificaciones en el tono muscular son agresivas y si no estamos preparados vamos a sentir el esfuerzo.
Sobre todo esto yo le agrego la parte psicológica. No podemos dejar que nuestra cabecita nos derrote, vamos a sentir una voz interna que nos va a decir, "no puedo más, no puedo más"….esto también se entrena. Tal vez sí, es en esta parte donde podemos prepararnos mentalmente el día antes o al momento de la entrada en calor. Nos va a servir y mucho. No pasa así con la parte muscular, no nos sirve de nada hacer cuestas la semana previa, en si solo nos sirve para lo psicológico. Lo muscular como la velocidad o la resistencia no se prepara en una semana.
Estos son algunos consejos en los cuales fundamente mi postura, espero les sirvan de algo, y no se dejen llevar por la ansiedad, recuerden que el deporte es salud. Disfruten, con estar presentes ya es más que suficiente. Muchos éxitos para todos el domingo.
MR
Días atrás tuvimos la posibilidad de visitar un
lugar muy lindo y cargado de ilusiones, gracias a la Escuela de Atletismo del
Club Atlético Peñarol, llegamos a dicho
lugar ya que muchos de sus integrantes hoy día están participando de las
actividades de la escuela Atlética.
En cuanto nos informamos de sus actividades no
dudamos ni un segundo en coordinar una cena, para que todos sus residentes,
pudieran sentir, lo que realmente nos
gusta trasmitir del deporte en general, en esta ocasión el Atletismo, pero no
tiene por qué ser solo eso, pueden haber otras opciones.
Desde el mismo instante que llegamos, nos
recibieron con gran cariño y todos estaban súper felices que los adolescentes,
de El Cantero y Peñarol participaran de
una cena junto a ellos, solo bastaba mirar sus caras, y no daban ganas de irse
del hogar, respeto, buena onda, atención
al hablar y muchas otras frases podría decir con respecto a ellos.
El hogar Salterain, es un lugar donde alberga a
unos 15 adolescentes, con diferentes situaciones personales, el deporte para
ellos pude y debería de ser una filosofía de vida, hay que llevarles las
herramientas para que ellos puedan optar por practicarlo, sin pensar que solo
existe una pelota de Futbol, también tenemos otras opciones, el poder
descubrirlas, seguramente les cambiara su vida. Del hogar egresan a los 18
años, hoy día el Embajador de Uruguay en Ginebra es Abogado y Egresado del hogar Salterain, lo cual nos contaba su
director todo orgulloso.
Agradecer a su director, quien nos permitió visitarlo
y nos dejo dialogar con los chicos, también mostrarnos cada parte de la casa,
seguramente y como lo conversamos con el director, vamos a implementar alguna
actividad en conjunto, está muy bueno extender la mano, y volcar a la parte
social, lo que hemos logrado con lo deportivo,
tenemos un potencial muy lindo en
lo deportivo para trabajar en el hogar, pero ante todo en lo buenas personas
que seguramente van a salir, del mencionado lugar.
Plantamos Bandera en el Hogar Salterain, vamos
por más.
MR 2013
El Mejor Capital que se puede tener es La Gente, la Mejor Publicidad son los Resultados!!!
0 comentarios
Fin por 6 año consecutivo, de una idea que fue
creciendo poco a poco, paso a paso, se fué metiendo entre los cantrenses, fue creando un sentido de identidad propia,
quedan los lindos recuerdos de enero 2007 donde bajábamos con 5 colchonetas, y
se iluminaba, El Cantero, de mucha alegría cuando veíamos venir trotando, desde
la Ciudad Vieja a los primeros integrantes de nuestro grupo.
Todo eso quedo atrás, todo es pasado, pero como
bien dice un gran amigo mío, “El que olvida su pasado está condenado a
repetirlo”. Lo de este año enero 2013 no tiene casi calificativos, si bien
sabemos, que es fruto del trabajo y el sacrificio, no solo de quien escribe,
sino de algunas otras personas que han estado cerca, apoyando en las buenas y
en las malas, pero siempre han estado.
Hemos concretado un año más de trabajo pre
temporada, aprontamos con todas las fuerzas el 2013, seguimos creciendo en
calidad, seguimos marcando un rumbo y un perfil propio, seguimos mirando
nuestro trabajo sin buscar otra cosa que no sean los resultados.
El Cantero, No tiene Techo!!! No vamos a dejar que El Cantero, tenga techo,
nos ganamos nuestro lugar, y lo vamos a seguir disfrutando,
MR 2013
El Cantero, este año, innova nuevamente, arma 4
grupos centrales para 4 maratones, diferentes las cuales son Santiago de Chile,
Porto Alegre, Rosario y Buenos Aires. Si bien tenemos presente, que algunos integrante han optado por otras, como, Madrid, Mendoza, Bi Nacional, etc. los cuales por supuesto encajan en dichas fechas de entrenamiento.
La idea es marcar días de entrenamientos,
continuos, con determinada cantidad de km, los cuales se van a hacer, más
llevaderos, al poder realizarlos con compañeros de entrenamiento y amigos de
las rutas.
También está la propuesta, de ir armando
reuniones con esos diferentes grupos, para ir viendo logística ya sea de
traslado como de estadía, contamos con experiencia en alguna de ellas, pero
ante todo contamos con verdaderos profesionales en la materia para organizar
dichos viajes.
En este primer banner tienen algunas fechas de
los entrenos continuos, enfocados a Santiago, pronto tendremos el de Porto
Alegre, queda claro que esos días son abierto a todos aquellos maratonianos que
quieran participar, sean o no de El Cantero, aclarar también que no es exclusivo de cada grupo, ya que Porto
Alegre es cerca de la de Santiago por lo tanto también se puede sumar a los entrenos y así sucesivamente con las otras.
MR 2013
Llevamos a cabo una idea que no es fruto de este año, los que
tienen memoria, y siguen nuestras
actividades, al igual que la pagina, podrán ver fotos y leer, por ejemplo la carrera realizada
el pasado año en Playa la Mulata y Carrasco, conjuntamente con el Club Náutico,
también recordaran que hace 3 años venimos haciendo una carrera con todo el
grupo, de El Cantero en Playa Buceo. Este año solo redondeamos lo que veníamos haciendo
hace mas de 4 años, armar 3 etapas, con
premios, hidratación, sorteos y también toma de tiempos simbólica para ir
aprendiendo sobre dicho tema.
Muchos nos dijeron “Mauri, están todos de
vacaciones, no va a ir nadie”, igual decidimos hacerlas porque consideramos que
Montevideo también tiene turismo, y muchos “Canterenses” se quedan por lo
tanto, hay que entrenar, y que mejor forma corriendo en diferentes playas.
Primer etapa, Playa, Miramar y Carrasco, toda
una incertidumbre, la cual se fue diluyendo a falta de veinte minutos para la
largada, ya que en ese preciso momento, eran más de 50 los corredores que se habían
hecho presente, el clima acompaño, las playas de esa zona son hermosas para
correr, al momento de largar 90
corredores fueron por esos 6k, lindo de ver, una zona playera, casi siempre
despoblada con tanta gente corriendo por las mismas.
La anécdota de esta carrera
fue que en el mismo transcurso de ella, una persona paro a uno de los
corredores y le pidió mi teléfono para llamarme y de esta manera poder ir a las
otras.
Llegamos a la 2da etapa.
la duda y la incertidumbre
de la concurrencia ya no estaban, solo faltaba saber al momento de largar si pasábamos
los 100 corredores, y aquí también a falta de 20 minutos para la largada, teníamos
casi 100 inscriptos.
Lugar elegido, Playa Verde, Playa Mulata y
parte de Playa Carrasco. En esta etapa también nos acompaño el tiempo, solo un
percance la marea subió de tal manera que tuvimos que hacer parte por la
vereda, pensamos en un primer momento que nos podía opacar la carrera, pero
todos dijeron, “idea acertada Mauri, siempre atento y viendo todos los detalles”, ante todo tratamos de ver por la seguridad de los que confían en
nuestros eventos.
La anécdota de esta carrera fue que, mucha gente
que estaba haciendo playa, decía, son de la firma N… otros decían no son de la
R…., y un canterense dijo “no somos ni N… ni R… somos de “El Cantero” y también
corremos.
Tercera etapa.
La cual se cambio de fecha a
pedido de los más de 100 corredores que fueron a la 2da etapa, ya que la San
Antonio se corría al otro día, por lo tanto, la cambiamos para el 7 de febrero,
sabíamos estábamos convencidos que Buceo, Malvin y Honda, verían a 150
corredores pisar sus arenas, lo logramos llegamos a 147 inscriptos.
Nuevamente
el clima nos acompaño, se vio un ambiente un poco diferente, con colas para la
inscripción, con grupos calentando y haciendo ejercicios de estiramientos. En
esta nos quedamos sin anécdota, tal vez la misma es, que pudimos concretar,
“Nuestra Idea” la cual como pusimos en el
encabezado viene de “Otros Años”, no
somos dueño de nada, solo hacemos lo que sentimos, y ojala se puedan hacer
muchas otras actividades, en beneficio, de los verdaderos protagonistas, los
corredores.
Agradecer a muchos, todos ellos personas que
van a El Cantero, las cuales siempre están dando una mano, ya sea en la difusión
o mismo en la realización de cada uno de los eventos.
Anunciamos en esta última etapa, nuestra próxima
actividad, y es él: “Campeonato de Cross de El cantero en los Parques Roosevelt, Rivera y Lecocq!!! Donde trataremos
de ser más pulidos en algunos detalles, pero sin perder el perfil, que venimos
manteniendo.
Gracias a todos MR
Subscribe to:
Entradas (Atom)