Es uno de los errores más comunes entre los que están empezando a correr, que para intentar ir más rápido dan zancadas muy largas.
También puede ocurrir en corredores expertos, que van con otro corredor más alto y de forma inconciente adoptan su mismo paso de mayor longitud.
Cuanto más alto sea el vuelo o sea zancada larga, los músculos, articulaciones y ligamentos más sufren por los golpes.
La altura de los pies debe de ser la suficiente para no engancharse con los pequeños obstáculos del suelo, no más alto que eso.
Además con demasiado vuelo, se gasta energía extra innecesaria, lo cual va a conducir a la fatiga prematura y lesiones, musculares.
¿Una forma de corregirlo?
- corre a tu ritmo normal y cuenta la veces que apoyas tu pie derecho en 30 segundos.
- corre un minuto sin contar.
- haz otro medio minuto aumentando en una o dos las veces que apoyas tu pie derecho. Tienes que intentar llegar a 40 veces.
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